Лиза Полыгалова
Эффективной кардионагрузкой считается бег по лестнице, помимо этого появляется замечательная возможность сбросить лишние килограммы и привести фигуру в норму. Вовсе необязательно посвящать бегу все 60 минут, поскольку основное упражнение можно сочетать с силовыми. Задействуется ряд важных участков, включая мышцы ягодиц и ног, а также спина и даже пресс. При правильной технике бега прорабатывается талия и руки, уходят свисающие бока, но такое отличное упражнение необходимо выполнять крайне аккуратно и подходит оно далеко не всем.
Подобный вид тренировок полезен не только для фигуры, но и для здоровья. При этом результаты станут заметны довольно скоро, ведь часовая пробежка по лестничному пролету способна избавить от такого количества калорий, что не под силу самой эффективной диете. Бег с элементами «вверх и вниз» намного сложнее, чем обычный, а нагрузка на мышцы идет двойная. Спустя месяц занятий вырисовываются бедра, подтягиваются ягодицы и исчезает животик. К тому же улучшают свою работу легкие и сердце, что обязательно скажется на общем состоянии здоровья и жизненного тонуса.👍🏻

Ольга Райская намекает

Маргарита, бывшая девушка Барзикова

Сашу Задойнова заменит Костя Иванов?

Сегодня Бузова сделала Косте Иванову предложение, от которого невозможно отказаться: «Задойнов покидает Остров. Он сломал ногу и сам попросился улететь, чтобы не лежать там просто так. Вместо Саши мы можем отправить тебя, Костя, других кандидатур у нас нет!» – объявила Оля на тет-а-тете.
Что ответил Константин? Как отреагировала его девушка Александра Гозиас? Есть мнения?