Составлен рейтинг продуктов, которые благоприятно влияют на состояние кожи.

На первом месте оказались кисломолочные продукты - кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и естественными пробиотиками, которые нормализуют работу кишечника.

На второй позиции указываются рыба и морепродукты в количестве 150-180 граммов в день. Они содержать необходимые ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, а также витамины, минералы и микроэлементы, которые отвечают за эластичность кожи, нормальную выработку коллагена и формирование подкожной жировой ткани. Причем рыбу лучше употреблять в тушеном или вареном виде.

Третьим продуктом названы куриные яйца, 1-2 в день.

Куриное мясо также попало в рейтинг полезных для кожи продуктов. В нем содержится идеальное количество полноценного белка, который хорошо усваивается, улучшает общее состояние кожи. Дневной нормой названы 150-180 граммов. Лучше всего употреблять грудку без кожи.

Говядина, богатая цинком и витамином В2, является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин и язвочек. Рекомендованная дневная норма продукта - 150-200 граммов.

На шестой позиции, как ни странно, оказалось пиво. Речь в данном случае идет о качественном натуральном напитке, который приготовлен без добавления спирта. Хорошее пиво натурального брожения богато витаминами В1 и В12, важными для эластичности кожи, селеном, который не дает развиваться воспалениям, а также витамином РР, то есть никотиновой кислотой, которая регулирует работу мелких кровеносных сосудов и препятствует образованию сосудистых звездочек.

Следующим продуктом названы грецкие орехи, в которых входят важные ненасыщенные жиры, обеспечивающие кожу эластичностью. Необходимым количеством называется 40-50 граммов в день.

Однако без овощей рейтинг не обошелся - на восьмой позиции стоит брокколи. Благодаря присутствию в составе таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В, этот продукт препятствует раннему старению.

На девятом месте расположились земляника и зеленый чай. Они сожержат витамины, защищающие организм от действия свободных радикалов.

Завершает рейтинг вишня, ее рекомендуют употреблять как в свежем, так и в замороженном виде.

victoriabonya
Buckingham Palace

Сегодня у нас был приватный тур по #Букингемскийдворец К сожалению, фото и видео с самого дворца выкладывать нельзя, но могу сказать однозначно, впечатления потрясные. С моими друзьями

Гусёв

Дерябина