buzova86
13 часовой съёмочный день - легко 💪🏻🎬🎬🎬 но только теперь так хочется на ручки 😌

Лиза Полыгалова

КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ ❓связь КОРТИЗОЛА И ИНСУЛИНА ✅
Кортизол это катаболический гормон - что это значит?
Это значит, что это гормон, который уничтожает белки - аминокислоты. Если кортизола слишком много, он блокирует🚫 поступление аминокислот в мышцы. Это значит, что ваши мышцы не могут получить необходимые аминокислоты и вместо этого, они разрушаются и превращаются с помощью печени в углеводы (сахар). Этот процесс называется глюкогенез. Именно по этой причине у людей с инсулинорезистентностью и диабетом часто есть проблемы и с кортизолом.
Проблема в том, что чем больше сахара, тем больше поднимается инсулин и вот он ответ на ваши вопросы. стресс = повышение сахара = повышение инсулина = отложение жира на животе.
Также хочу отметить частый вопрос по поводу кофе.☕ Излишний кофеин (более 2х кружек в день) поднимает уровень кортизола и приводит ко всем вышеперечисленным неприятным моментам.
Как бороться со стрессом? 🥊
✅ Качественный сон не менее 7 часов.
✅ Снизить факторы стресса. Избегать общения с людьми которые вам не нравятся.
✅ Прогулки на свежем воздухе.
✅ Медитация и йога.🧘🏻‍♀
✅ Витамин D, чем больше вы на солнце, тем лучше.☀
✅ Витамины группы B - овощи, мясо, рыба, яйца.
✅ Калий + магний - желательно из свежих овощей.
✅ Омега 3 насыщенные жирные кислоты.
✅ Держаться подальше от сахара.

Саша Харитонова

Каждая девочка сначала мечтала о принце на белом коне, потом на белом Мерседесе😜 А я хочу просто Мерседес без прЫЫнцА🙈 На данный момент, езжу на Мазде, а так хочется порадовать себя новой машинкой. Сейчас коплю, чтобы купить машину-мечты - Мерседес CLA🙏🙏 Главное, поставить цель и идти к ней💪 А на какой ездите вы или о какой мечтаете? Давайте, наметим цели

К гастролям знаменитого шансонье

Плюшка