Муж с дочей-Это святое!
Ну хоть бы с утра,а потом побегать где-нито))

Роличкин, насчет разгрузки тож не знаю.
Брин кефир вообще опарафинил.

Вот чего нашла у него на сайте:

Вопрос:
Здравствуйте, Ярослав!
Вы написали, что по вечерам нельзя фрукты, т.к. там сахароза. А кислые фрукты? — грейпы, кислые гренни-смит (яблоки).И я очень люблю кефир 1%, я им обычно завтракаю и пью после 18-00, что бы не наедаться — это тоже всё нельзя?
Спасибо.

Yaroslav Brin:
Можно. Но кефир на ночь я бы убрал. В нём белка мало, а инсулиновый индекс самый высокий. Если сильно хочется молочки, можно на творог обезжиренный заменить.

Вопрос: Может подскажете, я немного изменила рацион и после 19:00 не ем, пью кефир. Грудь, руки и живот в объемах уменьшились, попа тоже немного, а бедра остаются прежние. Что делать, чтобы жир ушел именно с бедер?

Yaroslav Brin:
1. После 19-00 уберите все молочные продукты из-за высокого инсулинового индекса. Творог Нужно, всё остальное НЕТ. Творог обычно убирают на последних неделях, если нужен рельеф, Если нет, то и заморачиваться не стоит.
2. После 19-00 надо есть! и только белок: курица, белок яиц, протеин, рыба и т.д.
3. Жир уходит сверху вниз. Поэтому с бёдер он уйдёт в последнюю очередь. А ИМЕННО с бёдер такого не бывает, только со всего тела сразу. Больше терпения и настойчивости. Кефир — очередной миф.

Питаться нужно:
а) 5-6 раз в день, небольшими порциями;
б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3.5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма (сжигание мышц, но не жира), а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания";
в) получать порцию белка с каждым приемом пищи (кроме завтрака если хотите);
г) последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна и не содержать углеводов;
е) постараться по максимуму убрать из своего рациона простые углеводы.

Вот какая ты умница-разложила всё по полочкам!Спасибо!
Но на меня вроде как не влияет ГИ,т.к. с голоду на кефире не умираю)))
Но вот по-поводу жиров-углеводов,то получается,что коктейль лучше-попробую на нем денек...Интееересно!

Продержалась весь день без проблем на коГтейлях. Та-та-та-та та-та!!!   

Сварила кревеДков, щас варю желудочки куриные - завтра буду лопать. 
И овосчи... Вядро.   

ЗЫ. И купальник третий купила... Розавинький.

Кучугуры, я иду к вам!