Наши диеты

Страница: « 1 … 47 48 49 50 51 … 88 »

Сообщений 481 страница 490 из 877

Поделиться48114 Май 2016 00:15:47

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

🔹Запеканка из кабачков🔹

На 100 г-94 ккал.

Состав:
Кабачок 250 гр.,
Помидоры 180 гр.,
лук зеленый 80 гр.,
Тертый сыр 25 гр.,
Мука 90 гр.,
Молоко 1/2 стакана,
Яйца 3 шт.,
1 / 2 ч.л. соли
1 / 4 ч.л. молотого черного перца

Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов .
Уложите в форму для запекания комбинируя послойно кабачки, помидоры, лук, и сыр. В маленькой миске, смешайте до получения однородной массы муку, молоко, яйца, соль и перец. Залейте овощную смесь.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Поделиться48214 Май 2016 00:30:17

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Полезная запеканка из кабачков и баклажанов: легкий ужин

на 100грамм - 42.32 ккал
Б/Ж/У - 1.9/1.75/4.61

Ингредиенты:
600 г кабачков
400 г баклажанов
1 яйцо
1 ст. натурального йогурта
зелень, соль
оливковое масло

Приготовление:
1. Кабачки и баклажаны необходимо нарезать кружочками, ширина которых около 1,5 см.
2. Далее баклажаны посолить, перемешать и оставить на 40 минут.
3. После чего овощи отжать и слить получившуюся жидкость.
4. На заранее смазанный маслом противень выложить кабачки и баклажаны поочередно, сверху сбрызнуть маслом.
5. В разогретую до 200 ºC духовку поставить противень и запекать овощи, пока не подрумянятся.
6. В это время яйца, йогурт, нарезанную зелень и соль необходимо смешать и взбить миксером.
7. Дождавшись, когда овощи подрумянятся, вытащить их из духового шкафа и залить получившейся смесью, после чего поместить противень в духовку и запекать до готовности.
Запеканку из кабачков можно употреблять в пищу как в горячем, так и холодном виде, в качестве основного блюда или закуски.

Приятного аппетита!

Поделиться48315 Май 2016 21:48:11

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Простой и полезный салатик: 5 минут и готово!
🔸на 100грамм - 70.69 ккал🔸Б/Ж/У - 5.65/3.77/3.17🔸

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
Натуральный йогурт по вкусу (около 70 г)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Переложите фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте йогуртом и перемешайте.

Приятного аппетита!

Поделиться48415 Май 2016 21:50:22

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Овощная запеканка с куриным филе
🔸на 100грамм - 66 ккал🔸Б/Ж/У - 9.35/1.56/3.25🔸

Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Баклажан – 1 шт
Помидоры – 2 шт
Болгарский перец – 1 шт
Стебель сельдерея – 1 шт
Лук – 1 шт
Соль, перец – по вкусу
Сыр – 70 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Куриное филе перемолоть на фарш. Баклажаны помыть, нарезать кружочками и разложить в огнеупорное блюдо. Туда же добавьте 3 столовые ложки воды.
Обжарить фарш с рубленым луком и сельдереем до полуготовности.
На баклажаны положить обжаренный фарш и болгарский перец, нарезанный как вам больше нравится.
Сверху уложить помидоры и немного подсолить и поперчить.
Последним слоем идет сыр. Осталось поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 40-50 минут.
Запеканка готова, подавать ее нужно в горячем виде.

Приятного аппетита!

Поделиться48515 Май 2016 21:51:42

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Диетический салат с куриным филе и шампиньонами
🔸на 100грамм - 70.93 ккал🔸Б/Ж/У - 11.37/2.14/1.77🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка – 500 г
Шампиньоны – 250 г
Листья салата – 300 г
Помидоры – 200 г
Сыр – 4 ст. л
Йогурт натуральный – 4 ст. л
Горчица зернистая – 1 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку можно сварить в кастрюле в воде со специями или на пару в течение примерно 25 минут. Для салата может использоваться как холодная, так и теплая куриная грудка. Шампиньоны нарежьте на 2 или 4 части и обжарьте на сковороде на растительном масле, слегка посолите.
Для заправки перемешайте йогурт и зернистую горчицу или йогурт со свежими рублеными травами на свой вкус.
Листовой салат порвите на кусочки и уложите в салатную миску.
Добавьте жареные шампиньоны и куриное мясо, нарезанное на кусочки-кубики или ломти.
Сыр натрите, помидоры нарежьте кубиком или ломтиками. Отправьте эти ингредиенты к остальным. Полейте заправкой и перемешайте.

Приятного аппетита!

Поделиться48615 Май 2016 21:52:44

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Полезные свойства меда, смешанного с холодной водой🍯🍋

Медовая вода - это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на организм невозможно переоценить.

●Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.

●Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.

●Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем - через кишечник).

●Притивопаразитное средство

●Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.

●Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.

●Повышается антибактериальный, противовирусный эффект.

●Нормализуется работа толстой кишки.

●Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь.

●Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.

Поделиться48715 Май 2016 21:54:14

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Сладкий творожный пирог с яблоками
🔸на 100грамм - 84.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.32/2.02/10.12🔸

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
3 яблока
200 г обезжиренного творога
Яйца 2 шт.
1 ч. л. разрыхлителя
Стевия по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца до пены взбить со стевией, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя. Еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог, взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой. Противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку до готовности.

Приятного аппетита!

Поделиться48815 Май 2016 21:56:14

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Питательный смузи с курагой
🔸на 100грамм - 71.21 ккал🔸Б/Ж/У - 1.45/0.21/16.41🔸

Ингредиенты:
Курага - 20 г
Апельсин - 1 шт
Банан - 1 шт
Лимонный сок - 1 ст. л
Корица - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Курагу порезать и замочить в 0,5 ст. питьевой воды на 2-3 часа.
Очистите апельсин и банан,нарежьте произвольно. Положите в чашу блендера,добавьте курагу вместе с настоем, корицу. Все взбить, при желании долить немного воды. Пить сразу же.

Приятного аппетита!

Поделиться48915 Май 2016 21:57:07

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Низкокалорийные оладьи с ягодами
🔸на 100грамм - 112.32 ккал🔸Б/Ж/У - 7.3/3.28/13.63🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Нежирный творог 100 г
Кефир обезжиренный 100 мл
Яйца 2 шт.
Ваши любимые ягоды (у нас черника) 1 стакан
Натуральный йогурт 3/4 стакана
Мед 1 ч. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Подавайте с соусом из йогурта и меда.

Приятного аппетита!

Поделиться49015 Май 2016 21:58:15

Автор: Смуглянка
Красотка
Зарегистрирован: 12 Фев 2013
Сообщений: 49764
Уважение: +35
Позитив: +0

Говядина с черносливом
🔸на 100грамм - 112.1 ккал🔸Б/Ж/У - 8.82/5.46/7.56🔸

Ингредиенты:
Говядина постная - 515 гр.
Лук репчатый - 190 гр.
Морковь - 180 гр.
Чернослив без косточки - 100 гр.
Вода (кипяток) - 200 гр.
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лук нарезаем мелким кубиком
Морковь трем на средней терке
В сковороду капаем немного оливкового масла, разогреваем и выкладываем лук и морковь (тушим-обжариваем 3-4 минуты)
В это время мясо режем кусочками 2,5 х 2,5 см, добавляем его к овощам
Добавляем чернослив без косточек и 200 мл. кипятка, солим, накрываем крышкой и тушим до мягкости мяса (у меня ушло 1,5 часа)
Периодически помешиваем, добавляем при необходимости кипяток

Приятного аппетита!