НОВОСТИ 129 16+

Поделиться53125 Июл 2014 09:47:45

Автор: Партизанка
Залетная
Откуда: Дикий Запад
Зарегистрирован: 18 Мар 2014
Сообщений: 47398
Уважение: +2572
Позитив: +7140
Пол: Женский

Добрые слова лучше всякого навоза))

0

Поделиться53225 Июл 2014 09:49:23

Автор: Партизанка
Залетная
Откуда: Дикий Запад
Зарегистрирован: 18 Мар 2014
Сообщений: 47398
Уважение: +2572
Позитив: +7140
Пол: Женский

Поиграем?

0

Поделиться53325 Июл 2014 09:50:53

Автор: Евдокия
СТРАННИЦА
Зарегистрирован: 10 Ноя 2013
Сообщений: 99694
Уважение: +15171
Позитив: +9378

0

Поделиться53425 Июл 2014 09:54:53

Автор: Партизанка
Залетная
Откуда: Дикий Запад
Зарегистрирован: 18 Мар 2014
Сообщений: 47398
Уважение: +2572
Позитив: +7140
Пол: Женский

"Ты сними, сними меня, фотограф! Так, чтоб рядом звонко пели птицы..." (песен.)

0

Поделиться53525 Июл 2014 09:57:18

Автор: Партизанка
Залетная
Откуда: Дикий Запад
Зарегистрирован: 18 Мар 2014
Сообщений: 47398
Уважение: +2572
Позитив: +7140
Пол: Женский

Скрытая гимнастика Воробьёва

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)"

дальше...

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Источник