Сегодня приготовила в духовке ОВОЩНОЕ ЖАРКОЕ С ИНДЕЙКОЙ. Вместо индейки можно использовать куриную грудку. Рассказываю рецепт. Разморозить брокколи и стручковую фасоль, смешать их с нарезанными одной луковицей и морковью, добавить к ним мякоть индейки кусочками. Смесь посолить и поперчить, затем потушить до полуготовности в сковороде без масла с добавлением воды - минут 10. После взять горшочки для запекания и промазать их внутри тертым зубчиком чеснока. Заложить в горшки тушеную смесь. Сверху смесь присыпать тертым нежирным сыром. Затем, чтобы правильно приготовить сырную шапку в горшочках, нужно смешать 1 сырое яйцо с баночкой классического йогурта без добавок и залить этой жидкостью содержимое горшочков сверху сыра. Накрыть горшочки крышечками и отправить на час в духовку при температуре 180 градусов. Если вы приготовите 4-6 горшочков, то их можно пару дней хранить в холодильнике, разогревая перед едой в духовке или микроволновке.
#иннаволовичева#какпохудеть#пп#похудение#диета