1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием или не делать этого вовсе!

Кусок кролика отварила. Лук репчатый (половинка маленькой луковицы) нашинковала и немного обжарила на сковороде без масла). Мясо отделила от костей, смешала с луком и измельчила блендером. Гречневую лапшу заправила небольшим количеством сливочного масла. Сверху положила измельченное мясо с луком. Порезала помидор черри. Порция эта сегодня у Маруси на обед ушла на "ура". Кстати, нередко Маша ест и мои блюда: к правильному питанию относится хорошо. Утром очень любит овсянку на молоке, варю на двоих, в ее порцию кладу кусочек сливочного масла. Хорошо ест рыбу и морепродукты, курицу. К рыбе любит картофельное пюре. Специально для неё варю из одной картофелины. Первое ей тоже нравится: супы и борщи ест с удовольствием. Обожает классический творог "Агуша" без добавок, вечером кефир, ещё варю ей компот из сухофруктов (курага, чернослив, яблоки). Вроде бы все рассказала. Если будут новые блюда для детей, обязательно покажу.
#иннаволовичева#маруськинаеда