Красиво жить не запретишь 6 16+

Поделиться122 Мар 2013 19:26:59

Автор: роза-мимоза
Гуру
Зарегистрирован: 10 Янв 2013
Сообщений: 16172
Уважение: +43
Позитив: +0

Гость!!!!!!!!!!!!!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА НОВУЮ ВЕТОЧКУ!!!

предыдущую ветку можно прочитать здесь: Красиво жить не запретишь 5 16+

0

Поделиться41117 Май 2013 20:03:37

Автор: Yulya Ko
сплошной позитифф
Откуда: Тюмень
Зарегистрирован: 10 Янв 2013
Сообщений: 29453
Уважение: +135
Позитив: +225
Пол: Женский

Свернутый текст

0

Поделиться41217 Май 2013 20:10:41

Автор: Yulya Ko
сплошной позитифф
Откуда: Тюмень
Зарегистрирован: 10 Янв 2013
Сообщений: 29453
Уважение: +135
Позитив: +225
Пол: Женский

Сделай скраб сама!

Обрести сияющую кожу после ванны поможет простейший домашний пилинг с использованием скраба.
Можно купить готовый препарат, а можно приготовить состав самой, например, из:
• высушенной кофейной гущи и йогурта;
• крупной соли, смешанной со сметаной.
Пилинг всего тела должен длиться не менее 10 минут.
Уделите внимание
локтям и коленям, не забудьте об икрах и внутренней стороне бедер.
А вот грудь
массируйте особенно осторожно - нежную кожу довольно легко поцарапать острыми абразивными частицами.
После отшелушивания обязательно ополоснитесь теплой или прохладной водой и обильно смажьте кожу увлажняющим средством.

0

Поделиться41317 Май 2013 20:13:20

Автор: Yulya Ko
сплошной позитифф
Откуда: Тюмень
Зарегистрирован: 10 Янв 2013
Сообщений: 29453
Уважение: +135
Позитив: +225
Пол: Женский

Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстеть
Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Свернутый текст

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т.д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см).

КСТАТИ

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала).

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно.

0

Поделиться41417 Май 2013 20:16:28

Автор: Yulya Ko
сплошной позитифф
Откуда: Тюмень
Зарегистрирован: 10 Янв 2013
Сообщений: 29453
Уважение: +135
Позитив: +225
Пол: Женский

Четыре стадии фитнес-выгорания и способы борьбы с ними

"Выгорание" в занятиях фитнесом коварная штука. Оно не накрывает тебя неожиданно, действует хитро и постепенно.
Но у его стадий есть классические симптомы. Научишься их вычислять – поможешь себе зарядиться новыми батарейками для фитнеса.

Свернутый текст

Стадия 1: медовый месяц

Как проявляется. Ты без ума от занятий, не пропускаешь ни одной тренировки. Мозг запрограммирован на конечную цель - во что бы то ни стало влезть в платье на три размера меньше к 8 марта (или что там у тебя намечается).
Что делать? Сбавь обороты. Не жди от себя и от нового для тебя фитнеса всего и сразу. Если ты видишь цель и не видишь препятствий, это еще не значит, что твое тело думает так же: оно не может физиологически меняться быстрее, чем ты думаешь. И даже самая эффективная и грамотная программа не поспорит с природой.
Путь к безупречной фигуре - это марафон, а не стометровка. Не торопись – будь поступательной и осторожной. Чтобы получить гарантированные результаты и не растерять запал в начале пути, лучше недоделать, чем переделать.

Стадия 2: разочарование

Как проявляется. Начинаешь терять интерес к занятиям, не замечаешь результатов и уже не летишь на крыльях в спортзал, не ждешь с трепетом следующей тренировки.
Что делать? Ставь перед собой конкретные, реальные цели. Облом (по результатам и ожиданиям) - одна из главных причин прекращения занятий. Более понятные, краткосрочные задачи (например, "обещаю себе тренироваться не менее 20 минут в день") работают гораздо лучше абстрактных и отдаленных вроде "хочу похудеть" или "приду в форму".

Стадия 3: стагнация

Как проявляется. Скукотища побеждают желание пойти в фитнес-клуб. Ты нагло находишь причину для оправдания: семья, работа, праздники, погода…
Что делать? Подогревай интерес. Не каждый из нас способен с легкостью выдержать монотонность и напряг от тренировки. Так что на время отвлекись от результата и научись просто получать удовольствие от нагрузки, добавь разнообразия. Новые занятия, как и новые туфли, способны порадовать и взбодрить.

Стадия 4: фрустрация и сдача позиций

Как проявляется. В списке твоих приоритетных дел больше нет регулярных тренировок. Ты готова сдаться, придумывая новую клятву о занятиях уже на следующий год.
Что делать? Распиши себе график занятий и жестко придерживайся его 5 недель. Исследования, опубликованного в журнале Health Psychology, говорят о том, что именно столько времени требуется новичку, чтобы занятия фитнесом вошли в привычку. Для верности можешь поспорить, что будешь заниматься регулярно и напряженно вместе с тренером или подругой. Иногда такое обещание работает лучше, чем уговор с собственной совестью.