Монитор компьютера должен быть расположен немного ниже уровня глаз. Для ноутбука можно приобрести специальную подставку. Иначе глаза будут испытывать сильное напряжение во время работы. Сидеть за компьютером тоже надо правильно, отрегулировав высоту кресла. Если вам работать удобно, то высота выбрана грамотно. Вреда от монитора будет меньше.

Надо следить и за настройкой яркости монитора. Она должна быть правильной. Это проверить очень легко. Посмотрите в текстовом редакторе на чистый лист. Его белый цвет не должен сильно напрягать зрение. В противном случае можно просто уменьшить яркость. Но можно ее и увеличить, если цвет листа покажется слегка сероватым. Но при подборе яркости еще надо учитывать комнатное освещение. Яркости не должны различаться очень сильно.

Расстояние от лица до монитора должно быть не меньше 60 сантиметров. А если вам нужен очень мелкий шрифт, то просто увеличьте масштаб документа. Приближаться к монитору не потребуется. Поддерживайте рабочее место в чистоте. Постарайтесь поставить компьютер ближе к окну. Свежий воздух вы будете получать постоянно. Влажную уборку и, конечно, проветривание комнаты, где находится компьютер, надо делать каждый день.

Давайте глазам отдых. Через сорок минут работы надо пять минут отдохнуть. Но этот отдых должен принести зрению пользу, а не вред. Если в качестве отдыха вы воспользуетесь чтением журнала или компьютерными играми, то глаза могут и заболеть. Во время отдыха можно подышать чистым воздухом на балконе. Освежиться глоточком очищенной воды, съесть фрукт. Можно выполнить простые упражнения для глаз. Они помогут расслабиться:

1. Не поворачивая головы, надо водить глазами по часовой стрелке одну минуту. А потом еще минуту в другую сторону.

2. В течение минуты надо очень часто поморгать. Затем глаза надо закрыть и кончиками пальцев легко помассировать веки в течение минуты.

Такие несложные упражнения надо выполнять в перерывах работы за компьютером. Можно выполнять их и перед сном. Так можно помочь глазам полностью расслабиться. Можно купить специальные очки. Они предназначены для работы за компьютером, не позволят глазам переутомляться.

В аптеке можно приобрести чаи для зрения. Их разновидностей существует очень много. Такие чаи помогут убрать усталость с глаз, будут способствовать улучшению состояния зрения. Пить напиток можно много раз в день. Утром надо съедать бутерброд с маслом. Оно благотворно влияет на остроту зрения. Комплекс витаминов, предназначенный для питания глаз, тоже будет работать на улучшение остроты зрения. Витамины употребляют курсом (два месяца).

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить свое зрение надолго, даже ежедневно работая за компьютером