Меня сегодня только Элла возбудила

Принарядилась под Милляра роли бабыЯги и лечит Никитоса по телефону: мож тебе не стоит на Синшилы приезжать (c).
Вот она умная какая, всех с острова долой, оне с Игорясиусом феерить начнут-с.
Остальное действо полная МУРА.
Ulaja

Вадим Рыжов
Система тренеровок усложняеца:) Я все еще не лучший, а должен быть им:) Внес изменения в режим питания и тренеровок.
Теперь каждое утро:
- 300 отжиманий на кулаках (150 узким хватом, 150 широким)
- 6 разных упражнений на пресс без перерыва в течении 15 минут
- бег в ускорение 10 по 10
- плавание в бассейне 100 метров мах быстро
- 5 подходов на бицепс по 15 повторений с ведром воды
- прокачка плечей этим же ведром
- круговые махи ведром вокруг оси своего тела в течении 10 минут. Все эти упражнения по мимо красоты дают выносливость и ставят нокаутирующий удар. Это важно

darya_pinzar86
Подстриглись