Диана Игнатюк
НОВОСТИ 240 16 +
Сообщений 301 страница 310 из 1000
Поделиться30123 Авг 2015 01:11:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
Поделиться30223 Авг 2015 01:14:47
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
Анонс на 23.08.2015
Поделиться30323 Авг 2015 01:17:56
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
Руднев о своей новой девушке, Евгении
Сегодня первый день, когда тебя нет рядом..и я скучаю...😘
Возвращайся быстрей..
Поделиться30423 Авг 2015 01:24:09
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
Подборка фотографий от фотопроекта "Питерв7утра"
Свернутый текст
спасибо, Adrasteya
Поделиться30523 Авг 2015 01:29:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
terekhinmisha
Дымим😫
Поделиться30623 Авг 2015 01:30:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
Алена Ашмарина
А вообще это было просто размышление... 😊💋
Поделиться30723 Авг 2015 01:31:33
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
libergik
Всем яркой луны!!!🌜❤🌛
Поделиться30823 Авг 2015 01:47:17
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
Васо в своей фитнес-группе
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером
Свернутый текст
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Поделиться30923 Авг 2015 01:58:34
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
спасибо, ДОМ 2. Клуб любителей
Поделиться31023 Авг 2015 02:47:16
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 307258
- Уважение: +22440
- Позитив: +24448
