Настя Лисова
Ребят, фото без фильтров, без обработки и т.д.. ✨ Очень много сообщений с просьбой рассказать о том, как я слежу за своей фигурой. 🌺💃Вот несколько правил, которые я соблюдаю, надеюсь они вам пригодятся и вы сможете их использовать для себя;): • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор • Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
Ну вот, надеюсь пост был полезным💋❤💋Любите себя и свое тело!)😉👍
