ГНЕЗДО ПЕРЕСМЕШНИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ГНЕЗДО ПЕРЕСМЕШНИКА » НОВОСТИ » НОВОСТИ 775


НОВОСТИ 775

Сообщений 871 страница 880 из 973

871

Зима 1943 года, война. На окраине блокадного Ленинграда, в опустевшей деревне остаются в живых только мать и трое её детей: старший — Санька, средний — восьмилетний Егорка и совсем маленькая дочь — Маша. Мать слишком слаба для походов в лес в поисках еды и падает в голодный обморок. Сыновья отправляются через заминированное поле в лес с целью раздобыть хоть какую-то пищу для семьи. Они находят на месте боя после недавних обстрелов раненную еле живую огромную собаку. На ошейнике собаки медальон сапёрного батальона, становится ясно, что это — собака-сапёр. И в то время как старший брат, как теперь старший в семье и ответственный за неё, видит в собаке средство выживания семьи от голода: «Это не собака. Это — еда», младший не согласен с ним: «Это советский боевой пёс». Егорка не может допустить того, чтобы эту собаку просто съели, малыш оказывается перед совсем недетским выбором — спасти собаку или семью.
АфрикА
[video2=640|360]https://vk.com/video_ext.php?oid=-221111060&id=456239603&hash=c40c12282ef52760[/video2]

0

872

ТАТЬЯНА ОКУНЕВСКАЯ.
Лeгeндa в гoлубoм пaльтo: зa чтo эту жeнщину бoялиcь дaжe в ГУЛAГe.

Она вышла из строя в голубом пальто. Вся зона притихла.
Даже не потому, что начальник лагеря в этот момент осматривал бригаду — у него каждый день был смотр. А потому что среди серых, вонючих телогреек вдруг появилась женщина. Настоящая. С укладкой. С осанкой. С лицом, на котором не было ни страха, ни жалости.

— Кто такая? — спросил он у конвоира.

— Окуневская. Актрисулька из Москвы.

Актрисулька. Он ещё не знал, что перед ним женщина, которая даст ему пощёчину при всех. А он… не посмеет даже посадить её в карцер. Потому что — не потянет.

Это была она. Татьяна Окуневская. Последняя из тех, кто не гнулся. Кто не торговал собой — ни в кино, ни в подвале Лубянки. Кто в аду оставался женщиной. Ни зекой, ни «антисоветчицей», ни тенью себя — а именно женщиной. Живой. Горячей. Грозной.

До того утреннего построения, где её называли «актрисулькой», был ад. Конкретный. Лубянский.

Там не было света. Не было времени. Не было даже имени — была только бумага: «Окуневская Т. К. — контра». Актриса, красотка, любимица публики. Трижды отказавшаяся подписать признание. Пять раз избитая. Один раз почти насмерть.

«Ты сломаешься, стерва. Мы и не таких видели», — кричал один из тех, кто бил.

А она в ответ:
— Я — Окуневская. Таких вы ещё не видели.

Свернутый текст

И ведь правда. Не видели. Ни до, ни после. Женщина, на которой стояла печать власти — и в то же время проклятие этой власти. Она слишком хорошо умела блистать. И слишком гордо молчала.

В 1949 году в Лубянке от голода умирала женщина, которую совсем недавно называли «первой красавицей Москвы». Умирала не потому, что сдалась — а потому что не согнулась. А она выжила. На зло им. Назло всем тем, кто ломал. Кому казалось, что плен — это конец.

Она вышла живой.
Из Лубянки. Из лагеря. Из чужой жизни.

Но чтобы понять, как такое вообще возможно — надо вернуться в её юность. И посмотреть, с чего всё началось.

У Окуневской была особая примета — она не ходила, а плыла. Не просто красивой — такой рождённой. Как будто у неё в роду были только графини, фрейлины и великая княгиня театра. В ней слились какие-то несовместимые вещи: аристократическая осанка и московская бесшабашность, ранимая душа и упрямый характер, который ломал мужчин пополам.

Мужчины всегда были рядом. Сначала — школьники, потом — взрослые ухажёры, потом — режиссёры, министры, генералы.

В девятнадцать она вышла замуж. Не по расчёту. По любви. Дмитрий Варламов, начинающий режиссёр. Влюблённый до потери пульса. Пять лет разницы, дочь по имени Инга — всё казалось настоящим. Таким, что «навсегда».

Но навсегда не случилось.

Когда Михаил Ромм увидел Таню на улице — буквально на улице, мимо проходила — он остановился. Потому что мимо неё вообще сложно было пройти. А тут ещё глаза. Такие, что под Мопассана подошли. Ромм взял её в кино — в «Пышку». С этого всё и началось.

Следом была комедия «Горячие денёчки». Советский народ влюбился сразу. За харизму. За живость. За то, что в этой женщине всё было по-настоящему: смех, слёзы, грация, голос. И ведь до сих пор, если пересмотреть — мурашки.

А у мужа в это время всё валилось. Зависть, ревность, слухи. Кто-то донёс Татьяне, что у Варламова появилась другая женщина. И всё. Конец.

Окуневская не была мстительной. Но измену не прощала. Ни разу. Забрала дочь, ушла, не оглядываясь. Не плакала. Как отец учил: «Не гнись и не ломайся. Даже когда больно».

Отец. Кирилл Окуневский. Герой войны. Мужчина с позвоночником из стали. Его арестовали летом 1937-го. Заодно — и его мать. Бабушка Татьяны. Просто чтобы не осталось свидетелей. Ни писем, ни весточек, ни справок.

Татьяна носила передачи на Лубянку. Стояла в очередях. Надеялась. А потом — тишина на двадцать лет. Только в середине пятидесятых она узнала: отца и бабушку расстреляли через три месяца после ареста. В Бутове. Там, где теперь мемориал. А раньше — овраг.

После ареста отца Окуневскую вычеркнули из театра, из кино, из жизни. Без объяснений. Без денег. Без работы.
Она оставила дочь с мамой в Москве и уехала в Горький. Там — другое небо, другие запахи, другой ритм. Там её взяли в театр. Там ей дали сцены, роли, жизнь. И там же её заметил Борис Горбатов.

Писатель. Классик. Человек, влюблённый всерьёз. Он женился на ней. Обожал её. Баловал, как мог. Продукты, наряды, Мерседес — в СССР это был космос. А потом — квартира. Большая. На Беговой.

Она снова снималась. Снова светилась. И снова — не любила.
Любила — только кино. Сцену. Свет. Свободу.
И вот тут начинается самое опасное.

Потому что если ты красивая, известная и при этом независимая — ты переходишь дорогу тем, кому лучше не попадаться в коридоре.

Вокруг Окуневской снова толпились мужчины. Только это уже были не студенты и режиссёры. Это были титаны режима: Тито — югославский лидер, Берия — мрачный бог НКВД, Абакумов — министр госбезопасности. И всем им она сказала «нет».

Но вот с этим «нет» у нас, как известно, тяжело. Особенно если ты отказываешь не последнему человеку в чёрном воронке.

12 декабря 1948 года.
Дверной звонок. Четверо в форме. Без истерик, без сцены. Окуневская открывает. Слушает. Подписывает бумагу.

Ордер на арест.

А где был муж, Горбатов? А его как раз заранее вызвали — к Абакумову. Чтобы не мешался. И он не стал. Ни бороться, ни протестовать. Потом скажет: «Радуйся, что сам на свободе». Потом — забудет. Навсегда. А она? Она запомнит. Потому что предательство — оно не шумит. Оно оседает где-то под кожей, и остаётся там навсегда.

В Лубянке её ломали. Не за дело. За пример. За отказ. За гордость. За то, что не упала. За то, что не стала «по-доброму сотрудничать».

Десять лет. Статья — антисоветская пропаганда. Без доказательств. Без суда в нормальном смысле. Без права на жизнь. В 1949-м её повезли по этапу. В зону.

Письмо дочери она смогла отправить только через год. Сухое, сдержанное. Первая часть — воспитательная. Вторая — просьбы: передай, пришли, береги бабушку.

А потом случился эпизод, который до сих пор кажется невозможным.

На лесоповале, где она с бригадой корчевала пни, появился начальник лагеря. Здоровяк в погонах. Подошёл. Что-то сказал. Точно никто не слышал. А вот то, что случилось дальше, помнят все.

Окуневская — спокойно, без паузы — отвешивает ему пощёчину.
Не шутку. Не театральную сцену. Настоящую.

Замерли все. Зэк был никто. Женщина-зэк — минус никто. Это тебе не сцена. Это зона. И тут вдруг — хлопок. По щеке. Полковнику.

Что сделал он? Ничего.
Не убил. Не посадил в карцер. Просто отошёл. И с тех пор — не трогал.

Потому что такие, как она, опасны. Не тем, что кричат. А тем, что молчат, но не боятся.

Она не просто выживала — она держала планку. Как будто была не в лагере, а в театре. Как будто не рыла землю в мороз, а играла Анну Каренину. Даже заключённые сбивались. Женщина с таким лицом, с такой осанкой, с такой речью — что она делает здесь?

Однажды ей дали свидание с дочерью. Инга ехала долго, тряслась в эшелоне, мерзла, ничего не понимала — кроме одного: мама жива.

Но встреча была не как в кино. Когда Инга подошла к зоне, её встретили не объятия — а шквал матов и грязи от лагерных женщин. Они кричали, плевались, висели на воротах. Кто-то из них читал статьи Инги. Кто-то — просто ненавидел.

А потом из комендатуры вышла Окуневская. Позади — молодой, очень красивый капитан. Блондин. Всё, как в кино. Только это было не кино.

— Убрать их, — сказала она спокойно.

Он кивнул — и через минуту всё затихло. Вынесли стол. Принесли чай. Варенье. Они сели. Мать и дочь. Пили, ели, разговаривали. В лагере. За колючкой.

И даже тогда, в этой дикой декорации — она оставалась женщиной, которая мечтала о любви.
А любовь всё-таки случилась. В лагере.

Он был аккордеонистом. Его звали Алёша. Лагерная самодеятельность, музыка, песни на ветру. Он — тёплый. Она — обожжённая. Они встретились, когда уже не верилось. Она потом скажет: «Это была моя единственная настоящая любовь».

Никто из её знакомых его так и не видел. Возможно, он умер там. Возможно, его не существовало вовсе. Но в её жизни — он остался.

В 1954 году её освободили. По амнистии. После шести лет ада. Она вернулась в Москву — в чужой город, где её уже никто не ждал. Горбатов к тому моменту женился. В квартире на Беговой — другая хозяйка. Инга — взрослая. Муж — Давид Липницкий. И у них на всех — одна общая кухня.

В этой новой ячейке жизни Окуневская жила, как пришелец. Слишком яркая. Слишком жёсткая. Слишком свободная.

— Или я, или мама, — сказал однажды зять.
Он снял ей комнату. Большую. Но всё же — комнату. А через год ей дали квартиру. Маленькую, но свою. И в этой квартире началась ещё одна, последняя глава.

К ней стали захаживать. Не гости — мужчины. Один особенно. Красивый, молодой, с легким акцентом. Арчил Гомиашвили. Никому не известный грузинский актёр. На тот момент — просто парень с мечтами и неотпусканием в голосе. На 12 лет моложе. А видел в ней не возраст, не легенду, а… свободу.

— Это не просто женщина, — говорил он друзьям. — Это сама свобода.

Он был первым, кто уговорил её обвенчаться. Да-да, настоящая церковь, священник, свечи. Казалось, он попал в её внутренний мир. Но нет. Окуневская вспыхивала — ярко, мгновенно — и так же резко гасла. Слишком долго рядом с ней никто не выдерживал. А может, это она — не хотела, чтобы кто-то задерживался.

После разрыва они почти не виделись. Но никогда не говорили друг о друге плохо. Это было не про обиду. Это было — про уважение.

На сцене она ещё держалась. Играла в Ленкоме. Иногда мелькала в кино — по большей части эпизоды. Вспоминали нечасто. Звали — ещё реже. В какой-то момент начались перебои с деньгами. Но просить? Окуневская? Ни за что. Даже если жить не на что — «милостыню не приму».

Болела. Много. Жестоко. Сердце, почки, позвоночник — всё было в руинах. Её осмотрел врач — и сказал фразу, которую потом пересказывали многие:
— Здесь живого места нет.

Но она не собиралась умирать.

Села на диету. Начала заниматься йогой. Писала воспоминания. Жила одна. Держала лицо. Подтянутую спину. Голову прямо. И какую-то внутреннюю свободу, которую у неё так никто и не смог отнять.

И даже в старости — когда большинству уже не до грима — она продолжала быть женщиной, которая может.

Может быть капризной. Может быть резкой. Может — в восемьдесят пять лет — согласиться на съёмки в сериале.

Это был «Граница. Таёжный роман». Режиссёр — Александр Митта. Он написал роль специально для неё. Без проб. Без условий.

А потом — последняя операция. Кто-то предложил подтяжку лица. Бесплатно. Она согласилась. Почему бы нет?

Вот только во время процедуры ей занесли гепатит С. Старое тело не выдержало.

И всё же она успела сняться ещё в одном фильме — «Сезон охоты 2». Уже зная, что времени почти не осталось. Съёмки. Болезнь. Лечебницы. Больницы.

15 мая 2002 года Татьяны Окуневской не стало.

Каждый май на Ваганьковском собираются те, кто помнит. Женщины — в синих плащах, с губной помадой в сумочке. Мужчины — в тишине. Некоторые из них называют себя “Окуневки”. В шутку и всерьёз. Потому что таких, как она, больше не делают.

Окуневская — это был не просто человек. Это была форма сопротивления. Прямоходящая, утончённая, опасная для системы женщина, которую пытались уничтожить, но которая осталась собой.

В эпоху, когда ломали тысячи, она выдержала. И в этом — не пафос. Это факт. Окуневская прожила свою жизнь как длинный, местами страшный, но честный монолог. Без кривляний. Без приукрашиваний. Без подстройки под чужие правила.

В ней было что-то от стали, но не холодной — а раскалённой. Той, что обжигает, но и освещает.

Она не стала великой актрисой. Не получила государственных премий. Не сидела в президиумах. Но ей это и не нужно было. Она жила не для медалей. А чтобы не изменять себе.

И вот именно за это — её помнят.

А я, когда думаю о ней, представляю ту самую сцену: лагерь, грязь, топоры, слякоть — и она, в голубом пальто, выходит из строя. Не кланяется. Не оправдывается. Смотрит в глаза и говорит:
— Я — Окуневская. Таких вы ещё не видели.

И правда. Не видели.

Из сети 

https://sun4-17.userapi.com/s/v1/ig2/5AweAmDM_MaLLt23XxiDCGRX_sBLWSH1-VCnFY19MzKqSgGz0AQAm9set6COWOiKWI1-WHI5WMblkvf-ang0rUr6.jpg?quality=95&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720,1080x1080,1280x1280,1440x1440,2048x2048&from=bu&u=Odvmc0uKqhJMbdhisX-tG2cRq67xmCk-MdiGNwul4GM&cs=640x0

0

873

Чернявская изменила хотелки---уже не хочет молодого миллиардера и душу компании. Нужен срочео неприметный и чтобы всё время работал)))

https://sun9-36.userapi.com/s/v1/if2/3Q_zcB8zMCmNBZ1Ao17N8cZG-0Y0W73rxIbCIR1Ih__wxig227lAsPTxNOZqC85hIQ-jnN9JWooHq9SnDokbEXDL.jpg?quality=95&as=32x25,48x37,72x56,108x83,160x123,240x185,360x278,480x370,540x416,640x493,720x555,1079x832&from=bu&u=Cp09FuPp1LGWyQuy2W9NLRkQQbul00p-jF9iF7s8NxU&cs=640x0

0

874

Ешьте фиолетовые фрукты и овощи: вот почему

Как выяснили исследователи, антоцианы – природные пигменты, придающие фиолетовый цвет фруктам и овощам, – помогают организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и замедляют процессы старения клеток, пишет Nutrients.

Антоцианы в большом количестве содержатся в чернике, черной смородине, краснокочанной капусте, пурпурном батате и других растениях. Авторы исследования подчеркивают, что эти соединения благотворно влияют также на сердечно-сосудистую систему.

https://sun4-20.userapi.com/s/v1/if2/1Np3ssuDQ8wg4Kh86ruKJRTb8srMA7GOHONXPRNsHh425Bn3tY-3xNsmtdhAM5aNo6zNkuYMfQtWLW81Oa_SdCcd.jpg?quality=96&as=32x22,48x33,72x49,108x74,160x109,240x163,360x245,480x327,540x368,640x436,720x490,1080x736,1280x872,1440x981,1920x1308&from=bu&u=crck7ALlM0qI9lVML_JVwsD07wcuqVMpNGgB2YGK0Kc&cs=640x0

0

875

В сети шутят над системой безопасности Лувра, из которого вчера украли драгоценности Наполеона

Что известно об ограблении:

🔴Преступники проникли в Лувр через окно, воспользовавшись автовышкой и лестницей;

🔴Они выпилили стекло и попали в галерею «Аполлона»;

🔴На видео видно, как мужчина в жёлтом жилете спокойно вскрывает витрину с драгоценностями, пока рядом ходят посетители;

🔴Грабители действовали сразу после открытия музея;

🔴Всего участвовали четверо злоумышленников — двое проникли внутрь, третий ждал снаружи, а четвертый помогал с подъёмником;

🔴Преступники угрожали охране и отключили сигнализацию;

🔴Вся операция заняла около 7 минут;

🔴После кражи грабители скрылись на двух скутерах;

🔴Украдены девять ювелирных украшений из коллекции Наполеона и Жозефины, включая тиару, брошь, ожерелья и кольцо с портретом;

🔴Часть похищенного позже нашли недалеко от музея, включая сломанную корону супруги Наполеона III;

🔴Общая стоимость украденного оценивается примерно в 15 миллионов евро, но культурная ценность намного выше;

🔴Полиция и спецслужбы Франции ищут преступников, они до сих пор в бегах;

🔴Парижская прокуратура рассматривает две версии — кража по заказу или с целью отмывания денег;

🔴Президент Франции Эммануэль Макрон назвал ограбление посягательством на наследие и культуру страны;

🔴Макрон пообещал вернуть все похищенные драгоценности и наказать виновных;

🔴Искусствоведы считают, что продать украшения невозможно, так как они слишком известны;

🔴Есть риск, что похищенные реликвии могут быть уничтожены или переплавлены;

🔴Руководство Лувра ранее просило у властей дополнительные средства на усиление охраны;

🔴Лувр после ограбления частично откроется для посетителей 20 октября.

ТВЦ

https://sun9-42.userapi.com/s/v1/ig2/J5N1Yf6aIdXQmNLQfv1Y84bwqIJCaXBhEFt1mRR7_OzyIdx5kvSys19qrr56yGHI6iCksdKOmaL5gXu0c03sXpGh.jpg?quality=96&as=32x32,48x49,72x73,108x110,160x162,240x243,360x365,480x487,540x548,640x649,720x730,842x854&from=bu&cs=842x0

0

876

Вика Чуева

Привет мои дорогие, я понемногу возвращаюсь ❤

Хотя в ближайшее время меня ждёт много событий 🥹

Главное событие - у этого футболиста первый юбилей, 5 лет !

Готовлю ему праздник 🥳 ❤ сегодня весь день ушел на эти вопросы 😅

А ещееее!

Нас ждёт переезд в съемную квартиру . Я , Саша и Бусинка 🥹
Мама пока остаётся тут .

Уже 28 числа начинаю перевозить вещи ☺

https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/Qag5ajVsN35uRPXHkHQm9bcQFZ4l7q5r74PvERFY5ci6qSWcOgqFAOSwvY5Z4fz0KbGrpoChHMqyuWSakZth7eVn.jpg?quality=95&as=32x37,48x56,72x84,108x127,160x188,240x281,360x422,480x563,540x633,640x750,720x844,1080x1266,1092x1280&from=bu&u=wuv3PIObL7PX9x-0zKeQr9BvooYZIR_2H_4LNN4oArU&cs=640x0

0

877

Вокруг соски-нереалки Шуни вьются пачкам мужики, все ее хотят

https://sun9-64.userapi.com/s/v1/ig2/Z3rzukMzwfrGCWYZk1OE-A3tC7zKThmKxNBepXBHBqLdMMm5dvQ4nZqm72OCAViGjM6vxhbJBznZfmtPpa-B2u1M.jpg?quality=95&as=32x57,48x85,72x128,108x192,160x284,240x427,360x640,480x853,540x960,640x1138,720x1280&from=bu&u=fbbZH5dwftixuAl-GFor6Y3m0hf6BFehjbf4CRnb-s0&cs=720x0

Свернутый текст

0

878

Опытная профессиональная на@бщица-продажница Шуня Чернявская, который месяц не могущая продать даже свой акк, ищет работу!

Возможно вы мне это уже писали, я могла пропустить. Какая есть высокооплачиваемая работа, с ежедневными/еженедельными выплатами? Чтобы пока перебиться временно

Сейчас приехала с ещё одного собеседования, и меня опять не взяли. И это основная причина всех отказов, меня это прям бесит!!! 😡

Большинство знают кто я, и думают что я пришла для того, чтобы узнать всю внутрянку и потом свалить с их базой и открыть своё 🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀

Меня куда-нибудь работать возьмут, или что? 😂
Опять собеседование мимо 🥲

Людям что надо, чтобы продавали!! Уже реально зла не хватает. Вот мне например, такие чайники звонят 🤦🏻‍♀

Ну че, поеду на Вахту 😂✊🏻
И контент буду снимать 🤓

0

879

Юля Ефременкова

Девочки, ура! Нас можно поздравлять!
Судья сегодня вынес решение, которое должно вступить в силу через месяц.

Мне не верится, что первый шаг пройден. Посмотрим, что будет дальше. Посмотрим, как та сторона будет выполнять условия.

https://sun9-15.userapi.com/s/v1/ig2/r1VgM7X_459DDI1bAZ_-1bjKahzUt0zd5vG3k7llt1hSANrLDdzmKjS3MOgHqHGEV-fJ3xng9IJu8BRR8nnxGPRf.jpg?quality=95&as=32x57,48x85,72x128,108x192,160x284,240x427,360x640,480x853,540x960,640x1138,720x1280&from=bu&u=Y2LE2RJDuJjo4OoSRpCRDWFO1_gWdQOy0b5laqIzIjQ&cs=720x0

0

880

Анна Шукшина

Ребята, я буду вам душнить и душнить про необходимость восполнения своей нормы белка!!

Расскажу, как от нехватки белка будут страдать нет, не мышцы, кости!
Длительное недополучение нормы белка крайне негативно сказывается на костной ткани. Это не просто ослабление, а комплексное нарушение ее структуры и функции.

Вот что происходит шаг за шагом:

1. Нарушение формирования белковой матрицы (остеоида)

Кость — это не просто кальций. Примерно 50% ее объема и около 30% ее массы составляет органический матрикс, который на 90-95% состоит из белка коллагена. Представьте себе железобетон:

🌟 Коллаген — это арматура, которая создает гибкую и упругую сетку-основу.

Свернутый текст

🌟 Минералы (кальций, фосфор) — это бетон, который заполняет эту сетку, обеспечивая прочность.

Что происходит при нехватке белка? Организму не из чего строить эту "арматуру". Новая костная ткань образуется слабой, с нарушенной архитектоникой. Даже если вы потребляете много кальция, ему не за что "зацепиться". Процессы формирования кости (остеогенез) начинают отставать от процессов ее естественного разрушения (резорбции).

2. Снижение плотности кости и развитие остеопении/остеопороза

Из-за неполноценного матрикса кость становится менее плотной и более хрупкой. Это прямой путь к:

🌪️ Остеопении — снижению минеральной плотности костной ткани.
🌪️ Остеопорозу — тяжелому заболеванию, при котором кости становятся пористыми, как губка, и резко повышается риск переломов даже при минимальной нагрузке (например, при падении с высоты собственного роста).

3. Нарушение синтеза гормонов и факторов роста

Белки нужны для создания пептидных гормонов и факторов роста, которые регулируют метаболизм кости. Например:

🧬 Инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1) — ключевой стимулятор образования костной ткани. Его уровень напрямую зависит от потребления белка.
🧬 Гормон роста — также зависит от белкового питания.

Их недостаток еще больше смещает баланс в сторону разрушения кости.

4. Повышение риска переломов и замедленное их заживление

Слабая, хрупкая кость ломается гораздо легче. Но и это не все. Для сращения перелома организму необходимо огромное количество белка для:

🫧 Формирования костной мозоли (которая состоит в основном из белка коллагена).
🫧 Синтеза новых клеток и сосудов в месте перелома. При дефиците белка процесс заживления идет очень медленно, возможны осложнения и образование ложных суставов.

5. Потеря мышечной массы (саркопения)

Это косвенный, но ОЧЕНЬ важный эффект. Мышцы крепятся к костям и при своей работе создают механическую нагрузку на кость. Эта нагрузка — главный стимул для поддержания костной массы ("где работает мышца, там растет и кость"). При нехватке белка мышцы слабеют и уменьшаются (развивается саркопения). Кость, не получая достаточной нагрузки, "решает", что ее прочность избыточна, и начинает разрушаться для экономии ресурсов.

Группы особого риска:

📛 Пожилые люди: у них естественным образом снижена скорость обновления костной ткани и усвояемость питательных веществ. Дефицит белка усугубляет эти процессы.
📛 Женщины в постменопаузе: из-за снижения уровня эстрогена защита костной ткани ослабевает, и недостаток белка наносит двойной удар.
📛 Люди на строгих диетах, с расстройствами пищевого поведения.
📛 Спортсмены, особенно те, кто не следит за питанием на фоне высоких нагрузок.

Вывод:

Длительный дефицит белка — это прямая угроза здоровью костей. Он приводит к нарушению структуры кости, резкому снижению ее плотности, повышению хрупкости и риска переломов. Восстановление после травм сильно замедляется.

Важно:

Для здоровья костей необходим синергичный подход: достаточное количество белка + кальций + витамин D + регулярная физическая нагрузка (особенно силовые упражнения и кардио). Исключение любого из этих компонентов ослабляет всю систему.

https://upforme.ru/uploads/0012/6e/7d/712/16012.jpg

0


Вы здесь » ГНЕЗДО ПЕРЕСМЕШНИКА » НОВОСТИ » НОВОСТИ 775