Инна Воловичева
Рада поделиться с вами ещё одной тренировкой. На сегодня мой тренер Юлия Хозяинова прислала мне такую программу: 1."Планка" - 1 минута. 2."Боковая планка" - по 30 секунд на каждую сторону. 3.Отжимание на руках от пола - 20 раз. 4.Стоя в опоре (на коленях) одновременно поднимаем разноименные руку и ногу! 20 раз - на каждую. Когда выпрямляем ногу, то зажимаем ягодицы. Спина ровная, не проваливаться в поясничном изгибе и не округлять спину. 5.Приседания - 30 раз. Эти упражнения нужно повторить 5 раз!!! Перерыв между кругами - 1 минута. К тренировке запаситесь бутылкой воды. #иннаволовичеваспорт #меняменяем Кто занимается вместе со мной, ставьте плюсик в комментариях.











