Глеб Жемчугов

🔥 Меня зовут Жемчугов Глеб, и неделю назад весы показали 185 кг. Для многих это шок, потому что при таком весе я остаюсь активным, быстрым и функциональным. Но правда в том, что это уже не “просто лишний вес”, а серьёзная проблема, с которой я больше не хочу мириться.

💭 Последние 3 года я пытался похудеть всеми возможными способами: разные диеты, кето, интервальное голодание, готовые рационы, работа с тренерами. Рядом были опытные, сильные, компетентные специалисты, чьи методы давали результат другим. Но не мне. И в какой-то момент я понял: дело не только в системе, дело в том, подходит ли она лично тебе.

⚡ Всё изменилось после проекта «100 дней до лета», который мы создали вместе с моим другом Павлом. 30 человек бесплатно получили возможность начать путь к здоровью и снижению веса. На последнем взвешивании почти у всех был минус. А у меня — +5 кг. И это стало для меня ударом. Я мотивировал людей, поддерживал их, давал им шанс меняться, а сам в этот момент становился только больше.

🧠 Именно тогда я понял главную вещь о фитнес-индустрии: все спорят о методиках, но в основе любой рабочей системы один фундамент — меньше есть и больше двигаться. Не каждая модная схема подходит каждому. Не каждая система работает в долгую лично для тебя. И моя ответственность — не искать волшебную таблетку, а собрать тот путь, который я смогу пройти сам.

🥊 Сейчас моя система проста: 1700 калорий в день, 3 тренировки по боксу в неделю и ещё 2 тренировки с кардио и элементами силовой работы с небольшими весами. За 7 дней я уже вижу результат по фото. 11 апреля я подтвержу его цифрами на весах. Предположительно, это будет уже 170 кг.

🚀 Я пишу это не ради жалости и не ради красивой истории. Я пишу это как точку старта. Я зажёгся, разозлился и принял решение дойти до результата. К последнему дню весны в рамках проекта «100 дней до лета» я покажу на весах результат, который будет говорить громче любых слов. Если не лучший, то точно один из самых сильных.

Элла Суханова

Идеальная я

Женя Ромашов

Многие до сих пор думают, что Китай — это только бесконечные заводы и торговля. Но для меня сейчас это одна огромная съемочная площадка и безграничное поле для творчества. 🎥

Мой график в Гуанчжоу превратился в безумный микс: утром я в кадре на съемках сериала или фильма, днем — на фотосессиях, а вечером «заземляюсь» в студии, надеваю наушники и корректирую слои в Logic Pro. Здесь совсем другой ритм. Если ты не делаешь 100 задач одновременно, ты просто стоишь на месте.

Кто-то может назвать такой разброс поиском себя, но для меня это — масштабирование.
Работа в кадре и работа со звуком — два разных полюса, но именно на их стыке рождается самый мощный контент.

Китай дает нереальные возможности: от масштабных кинопроектов до новых музыкальных открытий. Главное — успевать ловить этот вайб и не забывать про правильное питание (правда, местную кухню тестирую осторожно, я всё еще на «светлой стороне» диеты без лишней остроты 😂

Скоро поделюсь результатами всех съемок, а пока вопрос к вам:

Какая из сторон моего творчества вам ближе: музыка или кино (шоу на тв)?

Оля Бузова

Моя бабуля по папиной линии, с самолета сразу заехала к ней в гости ♥️
Дай Бог здоровья всем нашим родственникам! И пожалуйста, навещайте бабушек и дедушек! Самое важное для них - это внимание!
С бабулей я проводила много времени, всё помню и бесконечно благодарна 🙏🏻
Кстати, блондинка я в неё 👸🏼
Похожи ?