Почему после еды клонит в сон и когда это опасно

Знакомая картина: плотно пообедали — и через 20 минут глаза слипаются, голова тяжелеет, работать невозможно. Лёгкая сонливость после еды — это норма. Но если вы засыпаете на ходу каждый раз после каждого приёма пищи — организм подаёт сигнал.

❓Почему хочется спать?

🔺После еды кровь приливает к желудку и кишечнику, чтобы переварить пищу. Мозг получает чуть меньше кислорода — отсюда лёгкая заторможенность.

🔺После приёма пищи повышается уровень серотонина и мелатонина — гормонов, которые отвечают за расслабление и сон.

🔺Если обед состоял из быстрых углеводов — белый хлеб, рис, картофель, сладкое — уровень глюкозы резко подскакивает, а затем резко падает. Этот «откат» и вызывает сонливость.

❓́Когда это уже тревожный сигнал?

Если сонливость после еды стала постоянной, сильной и мешает жить — это повод провериться. Возможные причины:

🔺Инсулинорезистентность или преддиабет. Организм не справляется с сахаром, и каждый приём пищи вызывает резкие скачки глюкозы.
🔺Дефицит железа. Кислород хуже доставляется к тканям, и после еды сил падает особенно сильно.
🔺Дефицит витамина B12. Он отвечает за работу нервной системы и производство энергии.
🔺Проблемы с щитовидной железой.
🔺Апноэ сна. Если вы плохо спите ночью, днём организм будет «добирать» сон при любой возможности, особенно после еды.

❓️ Что делать прямо сейчас?

🔺Добавьте в рацион белок , уберите или уменьшите быстрые углеводы. Это сгладит скачки сахара.

🔺Пейте воду. Ее недостаток сгущает кровь и усиливает сонливость.

🔺Не переедайте.

🔺Пройдитесь 10 минут после приема пищи. Лёгкая прогулка помогает перевариванию и не даёт сахару резко скакать.

🔺Не ешьте прямо перед работой или за рулём. Если знаете, что после обеда «вырубает» — планируйте дела так, чтобы не садиться за сложные задачи сразу.

❓️ Когда идти к врачу?

Обратитесь к терапевту, если:
🔺 Сонливость после еды сильная и постоянная.
🔺 Вы засыпаете за рулём или на работе.
🔺 Есть лишний вес, постоянная жажда, частое мочеиспускание.
🔺 Сонливость сопровождается слабостью, головокружением, одышкой.

Источник: max/nskkp

Данила Козловский купил китайский автомобиль и накопил 89 штрафов за нарушения

Данила Козловский пересел с немецкого седана на китайский кроссовер и уже успел накопить 89 штрафов на новом автомобиле. Об этом сообщает Super.

Актер и его супруга Оксана Акиньшина долгое время ездили на Audi A8. Теперь в семейном гараже появился новый автомобиль — серый Li L7 2024 года выпуска. Машина обошлась семье примерно в 6,77 миллиона рублей. Это пятиместный кроссовер с просторным вторым рядом сидений и большим багажником — вариант куда более практичный для семьи с ребенком, чем прежний седан.

За время владения новым авто на него уже успели выписать 89 штрафов на общую сумму 87 250 рублей. Большинство нарушений связаны с превышением скорости. Помимо этого, водителя машины наказывали за разговоры по телефону за рулем, неоплаченную парковку, проблемы с фарами и клаксоном, а также за игнорирование требований дорожных знаков и разметки.

Смена автомобиля произошла на фоне перемен в жизни пары. В мае у Данилы Козловского и Оксаны Акиньшиной родился сын: мальчика назвали Лео.

Из трехлетнего рабства освободили женщину с дочерью.

Их насильно удерживали в одном из московских домов.

Операцию провели активисты фонда «Альтернатива» вместе с полицией. Сигнал о бедственном положении семьи поступил от 40-летней заявительницы.

По информации фонда, женщина приехала в рабочий дом вместе с мужчиной, рассчитывая найти заработок. Там она забеременела, но вскоре отец ребенка был депортирован из России. После этого мать с младенцем, как утверждается, оказалась полностью зависима от владельца приюта.

Учреждение находилось в трехэтажном здании и официально значилось фондом помощи людям с зависимостями. Однако, по словам правозащитников, женщины там фактически работали бесплатно: занимались хозяйством и собирали в магазинах просроченные продукты для наркозависимых жильцов.

Управляющий приютом ранее был судим за незаконный оборот наркотиков.

Сейчас освобожденные мама и дочь находятся в безопасности и временно живут у волонтера фонда.

Вот и новые порядки Зидана в сборной Франции

Новый главный тренер официально запретил журналистам и фотографам приезжать на базу в день, когда игроки прибывают в Клерфонтен.

Больше не увидим стилевые луки Кунде, Конате и остальных.