1. Яйцо — легкоусвояемый продукт
Яичный белок усваивается организмом на 98 % процентов. Это отличный строительный материал для новых клеток.
Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания ее на должном уровне. Употребление 1 яйца в день помогает похудеть.
Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак!
Это поможет Вашему организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать.

2. Яйца богаты витаминами
Яйца имеют в своем составе целый набор полезных витамином. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5% от суточной нормы и витамин D — 10% от суточной ормы.
Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.
Если Вы едите 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз: антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин А спасет от «куриной слепоты» в темное время суток.

3. Яйца защищают от остеопороза
Вареное яйцо всмятку — гарантия того, что Ваши кости будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем!

4. Яйца подкрепляют мозг
В составе яиц присутствует холин — суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители.
Для работников умственного труда эта еда просто незаменима! Если у ребенка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона.

5. Яйца снижают риск возникновения атеросклероза!
После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин).
Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах. Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит Вас от возникновения проблем с печенью.
Обратите внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта. Но цвет скорлупы не показатель пользы яйца, как принято считать!

Если Вы нечасто едите яйца, стоит изменить положение вещей. Блюда из яиц готовятся быстро, а положительное влияние их на весь организм не вызывает сомнений! 1 яйцо в день сотворит чудо с Вашим здоровьем.

На Острове, в столовке, пышка Лена, как рыба-прилипала, ходит по пятам за Ябкой, чем сильно раздражает его. Ябка похудевший, загоревший, почти красавчиГ, орёт дурным голосом что ему эта красотка нах не нужна. Пышечка причитает, что она же старается, худеет, всё в домишке прибрала, что нужен ей только он –  свет очей её ясных. Ебаров уже почти доведён до отчаяния таким непониманием.  Размахивая руками и шепча нелестные слова уходит из едального зала к загорающей у бассика Бухунше.

Одев такой наряд, она на что рассчитывала, что он бык и ринется на её красные труселя?

Пышка продолжается жаловаться сидящим за столом. Кротков, тучный Крот, прямо говорит Пышке, что Ябка окончательно с неё сливается, тем более Манька сейчас свободна. Пышка не хочет в это верить, он же «притягивал» её к себе с Поляны. Слово какое-то дурацкое выбрала она.

На Поляне грек примеряет новую куртку-толстовку, которую ему всю ночь шила белошвейка. Придирается, что «золото» слишком блестит, но сам очень доволен.

Ихорёшка, с полотенцем вокруг пятой точки, старательно выкручивает Эшли пальцы ног, типа играет…Эшли верещит, что ей больно...

Меркантильность Цыли не знает границ. У неё только одно на уме, что ей должны дарить подарки. Стоя у кровати эскортницы Шарохи, с завистью глядит на её цветы. У её парня Димы есть квартира, дорогая машина, а цветы ей не носит. А она вся такая-растакая хочет быть усыпана подарками. Вот это для неё показатель  высоких отношений.

К  заболевшему Жемчужинке в комнату, больше он не Грибочек, пришла в гости малолетняя блондинка Кэт. Вчера выделывая разные позы из Камасутры на полу с Лясковец, он был абсолютно здоров, как успел заболеть аж до НГ?  Хворый Жемчужинка развалившись на двуспалке, сожалеет что у неё нет загранпаспорта и предлагает ей этим заняться не откладывая. При этом он говорит, что там (на Шишелах)  у них всё будет по-взрослому. Глупенькой Кэт хочется веселья, а на острове ей будет скучно. Жемчужинка успокаивает её, что там они пробудут месяц-полтора, позагорают, подкрепятся витаминами, вернутся обратно и разбегутся. Сейчас у них взаимная симпатия. Эндрю нравится, что у Кэт нет вредных привычек, всё у неё натурель, кроме волос. Цвет ему тоже не нравится. Кэт сказала, что волосы она оставит, так как привыкла к длинным волосам, а цвет сама хотела давно сменить. Ещё  ему сказали, что она не умеет готовить. Кэт немного смутившись, опровергла это, готовить она умеет.

У бассика две Африки, старая и ещё не старая,  спрашивают ВенЬчика как прошёл вчерашний романтИк. Венц с серьёзным видом объясняет, это было извинение перед морской свинкой Надюфкой за его недостойное поведение. Наступил 2016 год и мужчина не должен так себя вести, - говорит он. Логичная логика, как говорит Кыцька. Значица в 15-м гОде можно было плеваться и царапаться мужчине, а в 16-м гОде никак низззя. Нет, я не против этого, только это нельзя делать ни в каком Году. Это был первый момент. У ВенЬчика все моменты посчитаны. Второй момент, то что Надя худеет, старается ему понравиться, но о серьёзности речи пока нет. Мамашка Таня озабочена тем, что Надюфка уже к ней подходила и  сказала, чтобы та выселялась из их домика к любимому зятю с дочей…

Жемчужинка, продолжая окучивать Кэт, выясняет что у той уже было трое мужчин в жизни. Один женатик с двумя детьми, другой взрослый, но со своими проблемами и третий молокосос. Даже не знаю по нОнешним временам много это или мало… Жемчужинку всё устроило, он прямо заявил, что ему не нужны лёгкие отношения – типа поматросил и бросил. Кэт осмелев сказала, что возможно она вдруг завтра захочет от него детей. Эндрю тут же предложил этим заняться… Шютка…

На Острове Крот наехивая глазунью, рассказывает Чую, что с Машкой скорее всего точка, хотя она ему по-прежнему нравится. Он вчера давал ей шанс, она должна была вернуться в их домик к нему, а она не вернулась… Чуй говорит, что он его предупреждал, что Манька с него сольётся, как с Ебарова, найдёт зацепку и сольётся… Ебаров ей уступит комнату и Манька в шоколаде. Напротив сидит Надюфка с тарелкой в руке, только что ничего там не видать. Может воду хлебает ложкой?

Жемчуговы уже въехали в Задовский дом, по заданию оргов ведут разговоры про Кузина. Все игрушки им достались по наследству, наверное ещё от Пынзарёнка. Оказывается Кузин себя чувствует рабом бабШуры.  У них в паре бооольшие проблемы с машиной и собакой. Машина сломалась, двигателю кранты…. оказалось, что её купили не после третьего хозяина, а после тридцать третьего, ремонт стоит 270 тыс. Собака заболела, отдали 60 тыс. Всем занимается Кузя. Кузя ждал хотя бы благодарности от своей сварливой бабШуры, но не дождался, ведь машина не его, соба тоже… Жемчуговы сделали вывод, что Кузе легче живётся одному, никакой ответственности ни за кого…

На кухне Цыля ругается со своим актёришкой Димой. Она на ходу столько раз переобувается, что бедному актёру трудно справиться с ролью. Он не выдерживает и отправляет её в лес. Нет, не лесом, а именно в лес, туда хомяки бегают курить. А Цыля как раз туда и собиралась…

Жемчужинка с Кэт рассматривают в её телефоне фотки, выбирает которые ему больше всего нравятся.

Машка не поймёт в чём её вина перед Кротковым. Это он должен был позвонить Гозьке, но не позвонил, а всё вывернул в её сторону. Приплёл Сержа, который ей не нужен…

У Ебарова своё мнение на этот счёт. Он считает, что если Гозька примчится на Остров со скандалами, то Кроту она будет не нужна, а если приедет с объятиями и словами - давай сойдёмся, то Крот не раздумывая будет с ней.

Кузя развалясь, спрашивает Влада почему в ЖС столько красивых одиночек. Влад сказал, что как только эти красотки открывают рот, то красота куда-то улетучивается. Маладес… мои аплодисменты.

Но есть и претензия - Влад Кадони, почему твоя память стала короткой? Ты заключал пари с бабШурой и она его проиграла. Она должна обнажённой играть на скрипке…Зритель помнит…

Разговор перешёл на блондинку Кэт, которая чистила витамин. Жемчужинка сказал, что он уже 5 раз её обнимал, торопиться не собирается, он так наслаждается. Выкуся с Эшли тоже сидят на диванах, делают вид  что заняты чем то интересным в телефоне….

Кадонька стал нахваливать Жемчужинку, что он жених завидный, вот и квартира скоро будет в Долгопрудном, почти москвич. Жемчужинка сказал, что он и так москвич. У него в Алтуфьего ½ доли от двухкомнатной квартиры, пополам с матерью. А в Долгопрудном будет однушка 45 кв.м.

На кухне ГлеПка учится правильно произносить слово «терпкий»…

Ихорёшка пришёл к Жемчужинке узнать, какие выводы тот сделал и к чему пришёл в Новом году.

Андрейка сказал, что к Выкусе он точно не вернётся. Из тех девушек, что в периметре, ему симпатична Катя и он присматривается к ней… Планы остаются те же – к концу февраля-марту найти девушку и с ней поехать на Сейшелы. Он также общается с девушками за периметром, в кастинги он не верит. На Выкусю ему ровно, она сама сделала так, что у него теперь такое отношение.

В ЖС блонди Кэт рассказывает Цыли, что Эндрю хочет серьёзных отношений, семью, детей. Её это пугает. Цыля недоумённо спрашивает – чего же он тогда не сберёг отношения с Романец, которая была готова выйти за него замуж и рожать детей. Вопрос остался открытым… Но Выкусиных провокаций Катя не боится.