Золотое правило для всех упражнений: смена напряжения и расслабления сделают свое дело!

Важна и частота повторений. В основном при напряжении считают до пяти, затем нужно моментально расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже — до пятнадцати раз. Результат не заставит себя ждать.
Сперва выполняйте упражнения для лица перед зеркалом. В дальнейшем это будет необязательно, так как мышцы вашего лица запомнят комплекс упражнений. Всего семь упражнений способны буквально преобразить вас.

Совет: Вспоминайте наиболее эмоциональные моменты вашей жизни. Упражнения будут удаваться вам лучше, а тренировка станет для вас любимым веселым времяпровождением.

1. Упражнение от двойного подбородка
Подбородок выдвинуть вперед, нижнюю губу оттянуть вниз, одновременно сильно напрячь мышцы подбородка и шеи. При правильном выполнении этого упражнения на шее будет виден рельеф мышц. Сосчитать до пяти и сбросить напряжение.

2. Упражнение от морщин на лбу
Указательными пальцами сдвигать брови вниз, положив на лоб вдоль бровей. Бровями преодолевать напряжение пальцев, напрягая мышцы лба. Продержаться около 5 секунд, затем расслабиться.

3. Упражнение от обвислости щек
Очень жизнерадостное упражнение. Широко улыбайтесь, напрягая мышцы рта и щек. Пальцами рук на щеках по обе стороны ото рта создавайте сопротивление улыбке. Продолжайте 5 секунд, затем расслабьте мышцы лица.

4. Упражнение от эффекта усталых глаз
Напрягая веки и круговые мышцы вокруг глаз, раскрыть глаза как можно шире. Подержать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.

5. Упражнение от опущенных уголков рта
Подтяните губы внутрь, прижмите их зубами и тяните уголки рта вверх. Задержитесь на 5 секунд, отпустите губы, расслабьтесь. Так вы предупредите появления морщин на губах, а также возникновение расслабленных «недовольно» опущенных уголков рта.

6. Упражнение от морщинок у глаз
Прикройте глаза, указательными пальцами рук сдвигайте внешние уголки глаз к вискам, одновременно напрягая нижнее веко. Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться.

7. Упражнение для четкого овала лица
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, открыв рот. Со всей силы напрягите щеки, подбородок, мышцы шеи и нижней челюсти. Держите напряжение 5 секунд, затем полностью расслабьтесь
ВК

Его не следует употреблять детям, беременным женщинам и кормящим матерям, больным людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, сердца, печени, а также эпилепсией.

Этот настой способствует выведению из организма вредных веществ и токсинов, улучшая обмен веществ и работу кровеносной и нервной системы. При его принятии сосуды становятся более эластичными, что исключает риск заболеваний сердца, развитие склероза, инсульта и инфаркта.

Для изготовления такой настойки берется только свежий крупный чеснок, без каких – либо изъянов. Ведь чеснок, пролежавший в холодильнике несколько месяцев, теряет большую часть своих полезных свойств.

Бутылку следует взять из темного стекла или просто оклеить ее темной бумагой, так как настойка должна готовиться в темноте. Лучше всего бутылку перед использованием немного подогреть.

Тибетские целители рекомендовали начинать делать настойку, придерживаясь лунного календаря – на новой луне, а заканчивать ее приготовление – при полной луне.

Итак, для приготовления средства следует взять 350 – 400 грамм чеснока и измельчить его посредством мелкой терки.

Затем следует снизу набрать 200 грамм чесночной смеси вместе с соком и поместить ее в бутылку. Далее все это нужно залить медицинским спиртом в таком же количестве, плотно укупорить бутылку и поставить на 10 дней в холодное темное место.

По истечении времени, смесь необходимо процедить, используя для этого марлю, сложенную в несколько слоев.

Получившуюся жидкость, которая будет маслянистой, снова следует поместить в бутылку, плотно закрыв ее, приблизительно на 3 дня.

После этого настойка готова и можно приступать к ее употреблению. Однако лечение необходимо вести, строго придерживаясь определенной схемы и не отступая от нее.

Принимают ее трижды в день, до приема пищи за 20 минут и запивают 50 мг молока.

Начинать следует с одной капли, ежедневно при каждом приеме прибавляя по 1 капле до того момента, пока капель не будет 15.

Затем начинают обратный отсчет. На всю процедуру должно уйти 10 дней.

Далее настойку принимают по 25 капель трижды в день.

Происходит это до тех пор, пока она совсем не закончится.

Следующий курс такого омоложения организма можно проводить только через 5 — 6 лет.

Тибетский рецепт молодости на травах

Известен и такой тибетский рецепт молодости, который так же, как и предыдущий, оказывает благотворное влияние на организм – улучшает обмен веществ, делает сосуды здоровыми и эластичными и выводит шлаки.

Для его приготовления следует взять в равных количествах (100 г будет вполне достаточно) – зверобой, цветки ромашки, бессмертник и березовые почки и перемешать их в банке.

Далее, вечером, взять столовую ложку этого состава и залить кипящей водой в количестве полулитра. Прикрыв крышкой и подождав 20 минут, этот отвар необходимо процедить, добавить чайную ложку меда и выпить его в количестве 250 г.

Принимать пищу и пить после этой процедуры категорически запрещается.

Наутро оставшийся отвар необходимо подогреть, также добавить мед и выпить за четверть часа до первого приема пищи.

Принимать настой следует ежедневно до того момента, пока смесь трав в банке полностью не закончится.

Повторить процедуру можно не ранее, чем через полгода. Но уже после прохождения первого курса лечения станет, заметен положительный эффект – повысится тонус, улучшится обмен веществ, и исчезнут многие проблемы, связанные со здоровьем.

Как результат – прекрасный внешний вид, молодая кожа, здоровые волосы и ногти.

Тибетский рецепт омоложения с лимоном

И последнее. Этот рецепт молодости, который испробовали на себе многие поклонники тибетской медицины, считается очень эффективным.

Для его приготовления следует взять 10 лимонов средней величины и вместе с цедрой прокрутить их через мясорубку, добавив в смесь 10 головок крупного свежего чеснока, натертого на мелкой терке. Все тщательно перемешать и добавить натуральный мед в количестве 1 кг.

Хранить смесь лучше всего в холодильнике, а принимать – по чайной ложке трижды в день до еды.

Буквально через пару недель появятся первые положительные результаты – повысится иммунитет; исчезнет усталость и, как следствие, головные боли; заметно улучшится состояние кожи и волос; у мужчин повысится потенция.

Этот состав очень полезно принимать, готовясь к осени и испытывая авитаминоз в конце зимы.

Используя его полностью, необходимо сделать небольшой перерыв – в течение 7 – 10 дней, а затем курс повторить.

Но не следует забывать и про противопоказания, которые могут сопровождать применение настоев на основе этих продуктов. В первую очередь – это индивидуальная непереносимость, хронические болезни почек, беременность.

Автор статьи: Комлева Ирина

Основной закон банных масок – накладывать их нужно только на чистое, расслабленное тело. Используй маски в перерывах между парными, которые должны длиться не менее 15-20 минут.

Поры открыты и готовы интенсивно впитывать целебные вещества. В бане можно, конечно, применять готовые кремы и маски, но лучше побаловать свое тело средствами из натуральных продуктов.

Шаг 1. Глубокое очищение кожи, устранение мертвых кожных клеток. Отличное отшелушивающее средство – кофейная гуща. Для мягкости в нее можно положить 1 ст. л. распаренного кипятком геркулеса.

Для очищения жирной кожи в любую маску следует добавлять соль и соду (в равных пропорциях). Более грубые участки кожи – ступни, локти, колени – смягчите небольшим количеством лимонного сока и натрите смесью соли и соды.

Шаг 2. Кожа готова для питания и увлажнения. Геркулес завари молоком или водой, добавь оливковое масло и желток. Сделай из смеси творога и сметаны молочную маску. Великолепно смягчает и тонизирует кожу мед, но с ним нужно быть чрезвычайно осторожным тем, у кого близко расположены сосуды. А вот на губы наносить мед полезно всем.

Чай, здоровье выручай!

Во время банных процедур организм вместе с потом теряет большое количество жидкости и минеральных солей. Эти потери следует восполнить, так как недостаток жидкости способствует образованию камней в почках и усилению процесса тромбообразования.

При нервных расстройствах и гипертонии приготовь сбор: по 3 части листьев пустырника, подорожника, хвоща полевого и плодов шиповника, по 2 части листьев череды и крапивы, 1 часть шалфея, 5 частей ромашки.

При язвенной болезни, гастрите, заболеваниях желчевыводящих путей полезен такой сбор: по 2 части листьев зверобоя, подорожника, тысячелистника, крапивы, цветов ромашки и календулы, по 1 части листьев мяты, аира, чистотела, по 0,5 части листьев пижмы и полыни.

Для заваривания чая возьми 2 ст. ложки смеси на 0,5 л кипятка. Чтобы максимально использовать все целебные свойства чая, его следует употреблять свежезаваренным.

Чтобы чай настоялся, достаточно 5-6 минут. Любители бани со стажем приносят из дома термос с кипятком и необходимую порцию чайного сбора и заваривают чай в комнате отдыха за несколько минут до чаепития, устраиваемого между заходами в парную.

Маски для кожи лица

Не забудь уделить должное внимание своему личику! Для глубокого очищения лучше воспользоваться скрабами известных косметических фирм, так как самодельные легко ранят распаренную кожу.

После чистки нанеси питательную маску – например, из мякоти хурмы. Для сухой кожи подойдет жирная сметана: нанеси ее на лицо, избегая области вокруг глаз. На закрытые веки положи компрессы из отвара ромашки, крепкого чая или тертого картофеля.

Волосам необходимы масляные обертывания! Как правило, дома на такие процедуры времени нет. Сделай это в бане: нанеси на волосы репейное или хотя бы оливковое масло, закутай шевелюру теплым полотенцем.