БОЯТЬСЯ НЕДОСТАТКА ЙОДА.
И из-за этого поедать морскую капусту в огромном количестве. Это может сыграть с вами злую шутку - появяться отеки, а уровень йода может стать ниже.

ПИТЬ СЛИШКОМ МНОГО ВОДЫ.
Не нужно вливать в себя с усилием по несколько литров. Особенно если у вас проблемы с лимфатической системой. Возьмите за правило - сходили в туалет, выпили стаканчик воды. Я добавляют в воду немного яблочного уксуса, сильно минерализованная вода подходит не всем. Выбирайте среднюю степень минерализации. Интересно, что по составу минералов и солей ваша кровь схожа с морской водой.

ДУМАТЬ ТОЛЬКО ПРО ПИТАНИЕ.
Чтобы похудеть в первую очередь, надо заняться дыханием, медитацией, избавиться от стресса, пить воду и уже потом следить за рационом. Эти факторы (стресс, недосып, недостаток воды) тормозят ваш процесс похудения.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО НОЧЬЮ, ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.
Качество сна напрямую влияет на успехи в сбросе веса. Если вы побегали перед сном, то вам только кажется, что вы глубоко уснете. Выработанный дофамин и адреналин не дадут вашему организму полноценно восстановиться за ночь. Чтобы похудеть, надо тренироваться до завтрака. Плюс лучше не тренироваться вообще, чем раз в неделю наскоком.

ОТКАЗЫВАТЬСЯ ЗА УЖИНОМ ОТ ДЕСЕРТА.
При этом пить вино или алкогольные коктейли. В них содержится много сахара, поэтому ограничьтесь бокалом белого вина со льдом. Лучше уж сьесть желе.

НЕ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ.
Такой пост не разумен. Ваш организм работает 24/7 и ему нужны витамины, минералы и белки. Он не начнет использовать жир из жировых депо, как вы мечтаете, а будет вытягивать нужное из мышц и костей. И в следующий раз запасет жир на “черные” дни. В клинике мы сканируем наших пациентов, и интересно, что на вид многие из них выглядят стройными, а при сканировании оказывается, что у них много жира вокруг внутренних органов.

ДОЕДАТЬ ВСЕ, ЧТО ЛЕЖИТ НА ТАРЕЛКЕ.
Размер порций имеет значение, даже если это тарелка овощей или полезной крупы. Как только вы почувствовали насыщение, перестаньте есть. Правило “половины порции” сработает и в ресторане. А то, что останется, возьмите с собой домой.
Источник: allure.ru

Ингредиенты:
Для коржа:
200 гр моркови
60 гр грецких орехов
6 мягких фиников
20 гр какао-масла

Морковь измельчить в блендере/мясорубке, отжать сок; какао-масло растопить на водяной бане; грецкие орехи смолоть; финики очистить от косточек и размять. Вымешать из всех компонентов тесто, ровным слоем выложить его на дно формы, выстланной пергаментом, пленкой или крафт-бумагой, убрать в холодильник.

Крем будем смешивать из:
отжатого на предыдущем этапе морковного сока и сока апельсинового
6 мягких фиников
60 гр грецких орехов, замоченных на 6-8 часов
2 ст.л. мака, замоченного на пару часов
1 ч.л. агар-агара
100 мл воды
и пары щепоток куркумы

Перво-наперво замочите агар в 100 мл воды и займитесь остальными делами: добавьте к морковному соку такое количество апельсинового, чтобы общий объем смеси составил 250 мл (полный стакан); тщательно взбейте в блендере сок, размоченные (и промытые) грецкие орехи, финики и куркуму, перелейте смесь в миску, добавьте мак и размешайте. Агар поставьте на микроскопический огонь и доведите до кипения, постоянно помешивая; после 30 секунд бурления его можно выключить и немного остудить. Затем тонкой струйкой вливайте его в крем, быстро и тщательно промешивая массу венчиком или банальной ложкой – теперь крем самое время вылить на корж, украсить поверхность торта ягодами, свежими или сушеными апельсинами, зеленью, цветами и убрать его в холодильник на час.