Недосыпание же нарушает выработку гормона кортизола. Он влияет на углеводный обмен, способствует расщеплению жиров и регулирует чувство насыщения. При его нехватке мы будем чувствовать голод, даже если хорошо поели. Уровень этого гормона уменьшается в ночные часы, а утром он достигает максимального количества. Поэтому, пищу, которую мы съедаем на ночь, кортизол не может нам помочь переработать, и она остается жирными складками у нас на теле. А вот с утра есть можно много, потолстеть от этого не получится!
В общем, спите и худейте на здоровье! Боясь, что многие меня поймут буквально, оговорюсь. Не надо ложиться на диван и не вставать с него, пока не похудеете😂. Спать нужно достаточное количество времени, но не круглый день. Сколько нужно спать?
Разным людям необходимо разное количество часов сна, но в среднем здоровый сон должен быть не менее 7 часов в день. Я, например, чувствую себя бодро после 8-9 часов сна👍💃.
Хотите худеть эффективно? Высыпайтесь! Старайтесь придерживаться правильного режима дня: ложитесь спать и вставайте в одинаковое время суток.