Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму.
Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.

На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни.
Вот как распознать основные признаки подобного дефицита.

Трещины в уголках рта
Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.
Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Подойдут и арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

Акнеподобные шишки на руках и бедрах
Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.
Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных. Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.

Международный день счастья — 20 марта 2017.

Беременная Анна Седокова намекнула на замужество

Беременная Анна Седокова намекнула на замужество

В феврале певица Анна Седокова рассекретила свою беременность. Артистка призналась, что планирует стать мамой в третий раз. Поклонники тут же начали поздравлять звезду с будущим малышом. А не так давно исполнительница поделилась и другими радостными новостями.

По словам знаменитости, она планирует возобновить работу на телевидении. Кроме того Анна намекнула на другое, не менее важное событие. Она дала понять, что получила предложение, от которого не смогла отказаться. Подробностями грядущих перемен Седокова пока предпочла не делиться, полагая, что счастье любит тишину.

«А еще я забыла тебя поцеловать в новой неделе. Вот. Она у нас будет крутая! У меня есть новости. Мне тут сделали предложение, от которого я не смогла отказаться. Во-первых, я возвращаюсь на ТВ. Люблю его, не могу… И, во-вторых, мне все же придется изменить статус свободной девушки. Люблю его, не могу… А если конкретней… Жизнь удивительная и такая невероятная! Люблю ее, не могу», – сообщила звезда.

Поклонники исполнительницы решили, что она намерена изменить свое семейное положение. Они тут же начали поздравлять ее со свадьбой и желать счастья в личной жизни. «Замуж собираетесь?», «Я так рада за вас», «Отличные новости, ура!», «Ты достойна этого», «Милая, хоть бы у вас все сложилось! Люблю тебя, не могу», «Хорошо, когда все хорошо», «Отличное начало недели и нового этапа в жизни», «Вот это да! Ждем подробностей», – обсуждали фанаты звезды.

aachuev
Добрый день, Друзья! Я продолжаю, достраивать свои дома и естественно Ольге Васильевне . Из за погодных условий работа идёт не так быстро, как хотелось бы , но мы на верном пути. Срок сдачи 2 июня, мой день рождения, хочу сделать себе 🎁! Уже сейчас могу смело сказать , что каркасные дома , ни чем не уступают блочным или кирпичным домам. Технология " Велокс", которую я применил на своих строениях , стала для меня приоритетной , так как своими не горючими и тепло- сберегающими качествами , удобством монтажа доказала свою рентабельность . ... В скором времени , на нашем канале в YouTube " Дикие блогеры" вы увидите подробные опыты с шипоцементной плитой " Велокс" . А так же, подробное описание технологи плюсы и минусы, возможные варианты экономного строительства и многое другое. Напоследок народная мудрость: Умный не тот, кто называет другого дураком, а тот кто дураку ума добавляет!

[video2=640|360]https://vk.com/video_ext.php?oid=139540977&id=456240455&hash=e448842de640a47f[/video2]