Советы для тех, кто хочет оставаться здоровым

Начинайте день с зарядки
Как бы это банально ни звучало, но хорошая зарядка с утра — лучший способ чувствовать себя бодрым и здоровым. Выделив буквально 10-15 минут в день, вы встряхнёте свои мышцы и мозг и сможете с улыбкой погрузиться в рутинные дела.

Следите за биоритмами
У всех есть определенные часы, когда мы ощущаем прилив творческих сил и производительности.
Некоторые люди энергичнее и внимательнее во второй половине дня или к вечеру. Но большинство находится на пике возможностей в утренние часы.
Именно поэтому посвятите первые часы своего дня чему-то действительно полезному. При этом, в обеденное и вечернее время дайте себе отдохнуть.
Используя свои биоритмы, а не идя наперекор им, вы будете способны выполнять больший объем работы в краткий промежуток времени. И при этом, вы будете правильно использовать свою энергию.
Просто отметьте для себя, какие часы для вас наиболее продуктивны, и планируйте основные умственные нагрузки на это время.
Вовремя избавляйтесь от стресса
Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, где нам необходимо принимать сложные решения. Всё это приводит к стрессу, который в свою очередь приводит к сложным болезням.
Нам это ни к чему. Именно поэтому вам необходимо научиться вовремя избавляться от стресса.
Избавиться от стресса не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно просто остановиться, сделать глубокий вдох и отпустить ситуацию.
Сделав эти три шага, вы сами удивитесь, насколько вам теперь легче принимать решения и переживать сложные ситуации.
Но здоровье — это не только физические нагрузки и правильное распределение своих сил. Это также и здоровое питание.
Ниже представлены рецепты на каждый день, которые помогут держать ваше сознание и тело в тонусе.

Прокатился с ветерком: в мужчину на американских горках врезалась птица.

В Испании мужчина столкнулся с птицей, катаясь на американских горках. Видео с установленной на вагонетке камеры было опубликовано на YouTube-канале ValeRocks.
Инцидент произошел в парке развлечений "Парк Авентура" недалеко от Барселоны. Мужчина, катавшийся на самом большом в Европе вертикальном ускорителе Red Force, получил сильный удар в горло, от которого у него, по всей видимости, ненадолго перехватило дыхание. Через несколько секунд, придя в себя и осознав, что в него врезалась птица, он отбросил ее в сторону.
В комментариях к видео предположили, что, учитывая высокую скорость вагонетки — до 180 км/ч — и кровь, которая осталась на лице мужчины после столкновения, для птицы происшествие закончилось куда хуже, чем для него.
Рамблер.

Орехи, яйца: продукты, которые разбудят лучше чашки кофе

Кажется, что лучшего средства прогнать остатки сна, чем чашка кофе, и не придумаешь. Но существует много других способов зарядиться утром энергией и получить порцию бодрости.

— Цитрусовые —
Свежий аромат апельсинов, мандаринов, лимонов и других цитрусовых пробуждает ото сна мозг и стимулирует его активность. Бодрящий эффект эфирные масла начнут оказывать уже в процессе нарезки фруктов. Ну а с порцией свежевыжатого сока или ломтиками цитрусовых в чистом виде вы пополните в организме запасы витамина С и зарядитесь энергией на целый день.
— Продукты из цельного зерна —
Неспроста каши считаются прекрасным вариантом для полезного и сытного завтрака. Блюда из цельного зерна замедляют выброс глюкозы и дают организму заряд бодрости и энергии. Для пробуждающего завтрака подойдет не только каша, но и любые продукты из цельного зерна. Например, булгур, кус-кус или киноа. Получить утром максимум пользы от цельного зерна можно, и просто включив в меню хлеб из цельного зерна или положив в йогурт овсяные отруби.
— Орехи —
Полезные вещества и растительные жиры, содержащиеся в орехах, стимулируют работу мозга. Порция орехов дарит нам бодрость и обеспечивает на долгий время энергией. Лучше всего добавлять их непосредственно в основное блюдо. Кроме того, это отличный вариант для здорового перекуса.
— Яйца —
Богатые белком и железом яйца придают организму бодрости и сил. К тому же утренний омлет надолго помогает сохранить чувство сытости. Чтобы яйца не приелись, готовить их можно разными способами или добавлять к ним на свой вкус различные добавки вроде шпината или помидоров.
— Яблоки —
Яблоки содержат фруктозу — природный стимулятор бодрости, который, помимо всего прочего, быстро помогает проснуться. Сочный плод стимулирует активность организма и заставляет включиться в работу мозг. В результате мы чувствуем прилив бодрости. Пожалуй, единственный недостаток фрукта — его не рекомендуется есть натощак. Перед его употреблением нужно что-нибудь съесть или включить его в состав главного утреннего блюда, например, йогурта, каши или французских тостов.
— Шоколад —
Кусочек обычной шоколадки или кружка горячего напитка из какао-бобов является достойной альтернативой кофе. Входящие в состав витамины и минералы активизирует мозговую деятельность и зарядят на несколько часов энергией. Дополнительный бонус — шоколад способствует усиленной выработке так называемых «гормоны счастья». Включите его в свой завтрак — и хорошее настроение вам обеспечено.
Источник: steaklovers.menu

alexandrakharitonova

Поздравляю всех с вербным воскресеньем!!🍀☘ Я люблю этот день, ведь он напоминает, что скоро все будет распускаться и цвести🌺🌸 Следовательно, совсем скоро наступит долгожданное тепло и погода наладится. И ещё, для меня, это один из немногих дней, который проходит под эгидой - Чистоты, Непорочности и Святости🙏 Ещё раз от всей души сердечно поздравляю🎀🎀! .. Верба-красавица — солнца частица,
Благословение в дом принесёт.
Пусть счастьем сияют друзья, ваши лица,
И от беды вас Господь бережёт!