lizasharoha
Кто так же любит шопинг как и я???✋🏼😻
НОВОСТИ 437
Сообщений 591 страница 600 из 1000
Поделиться5915 Сен 2017 18:05:03
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Поделиться5925 Сен 2017 18:07:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Гарик
Мы с shelestovskayana на премьере фильма "Гоголь" 🔝😎🖤
Поделиться5935 Сен 2017 18:08:01
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Это Катя Гужвинская
Поделиться5945 Сен 2017 18:09:20
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Лиза Триандифилиди
Скучаю по своим друзьям с острова 😢💋
Поделиться5955 Сен 2017 18:20:55
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Майя и Ирина Михайловна Донцовы в прямом эфире Instagram
05.09.2017 Экскурсия по квартире
Поделиться5965 Сен 2017 18:22:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Мама Маши Кохно сама виновата, что дочь с ней так поступила
Маньку мать разбаловала. Помните, как она ей раньше постоянно звонила и всех поливала. И Юльку, подругу теперь бывшую, и Узла, мужика своего уже теперь бывшего, хабалила, орала как резаная, крыла всех матом, а потом звонила матери белая-пушистая, обиженная всеми и мать ее жалела, успокаивала. Нет чтобы на место поставить хабалку, сказать, что нельзя так к людям относиться, нельзя тут же нести и выкладывать на публику (да еще и в извращенном варианте), то чем с тобой кто-нибудь поделился! Нельзя лезть в скандал и подливать масла в огонь, наускивать друг на друга невзначай под видом помощи. Но куда там, мамашка всегда только ее жалела и поддакивала. Вот и напоролась на свое воспитание сама! Манька решила, что раз раньше мать слова поперек не сказала, то и теперь схавает и пожалеет ее в очередной раз, войдет в положение, она же не со зла, а ради движухи и чтобы вызвать сочувствие к себе, а то она так одинока и беззащитна!
Юлия Глазнева
Поделиться5975 Сен 2017 18:24:24
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Лиза Полыгалова
У меня тут сложный выбор 🤔 остаться дома или идти на тренировку? Ничего не делать или работать и идти к своей цели ?! 🤔
.
Сегодня расскажу вам про важность отдыха в бодибилдинге 💪🏼 .
Бодибилдинг — это РЕЖИМ❗Так вот, для того чтобы набор мышечной массы был осуществлен, нужно постоянно придерживаться режима, изо дня в день должна быть достаточно оптимальная для вас нагрузка на тренировках (т.е. ТРЕНИРОВКИ), правильное сбалансированое питание и конечно же дни отдыха (на котором ваши мышцы будут восстанавливаться и расти-расти).😊 .
Есть большое заблуждение среди зеленых атлетов (новичков), они наивно полагают ,что мышцы растут во время тренировки (когда качаешся в зале). Это не так!🤗Это грубая ошибка❗ На самом деле, на ТРЕНИРОВКЕ мышцы разрашуются (поднятием тяжостей мы травмируем мышечные волокна), поэтому они не растут, а наоборот разрушаются. А вот расти они начинают, т.е. само восстановление и рост мышц просходит, во время отдыха (т.е. после окончания тренировки и все последующее время). Ну что, теперь вы понимаете, какую роль занимает отдых в наращивании мускулатуры?😋
+
.
🌶Сам процесс восстановления состоит из двух частей:
1избавление от усталости и микроразрывов в мышцах, которые возникают после каждой тренировки.
2суперкомпенсация, когда мышцы проходят предыдущий порог восстановления и становятся чуть сильнее💪🏼
.
Самые эффективные упражнения ,они же самые тяжкие (базовые) — жим, присед, становая, брусья, подтягивания, жимы сидя и т.д. — они приводят к намного большей разрывов мышечных волокон, нежели изолирующие упражнения ,такие как :концентрированные подъемы на бицепс, разгибание рук стоя у блока и т.д. Поэтому после тренировки начинается ВОССТАНОВЛЕНИЕ (залечивание мышечных волокон, тех волокон которые мы травмировали на ТРЕНИРОВКЕ), так вот ,лишь после того ,как организм (наше тело) залечит “ЭТИ ТРАВМЫ” начинается ПЕРИОД СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ- РОСТА МЫШЦ❗☝🏼 .
Кстати , а что выберешь ты❓🤔 вкусную конфетку или вкусную фигурку, м ❓🔥 .
ну вы поняли , что выбрала я 💁🏼😉 #елизаветаполыгалова #полыгаловаинфо #unicorn #полыгаловаспорт
Поделиться5985 Сен 2017 18:24:57
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Александра Скородумова
Поделиться5995 Сен 2017 18:28:58
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
Истинным ценителям трэша)
Татьяна Африкантова в Periscope 04.09.2017
Поделиться6005 Сен 2017 18:51:14
- Администратор
- Зарегистрирован: 28 Мар 2014
- Сообщений: 291513
- Уважение: +20867
- Позитив: +22939
darya_pinzar86
Второй день на съемочной площадке от звонка-до-звонка.... ноооо оно того стоит...будет очень интересно , уже в сентябре на @ tv_domashniy ❤ ....п.с. Временно не на связи, простите все, в перерывах могу только выставить фото и съесть булку 😅
