1. Вялость и нехватка энергии на протяжении длительного времени может указывать, что вы зависимы от сладкого, но его употребление лишь на время добавляет вам жизненных сил, а потом ситуация еще больше усугубляется.

2. При склонности к простудным заболеваниям излишнее потребление сахара еще больше ослабит ваш иммунитет, что повысит частоту заболеваний гриппом и другими простудными болезнями.

3. Если после еды у вас туман в голове, это может быть следствием повышения глюкозы в крови, а сахар является одним из первых источников глюкозы, после несложных преобразований в пищеварительном тракте.

4. Если у вас при определенных обстоятельствах, а иногда и без видимого повода появляется непреодолимое желание съесть сладкого, причем много и буквально большой ложкой, то считайте, что вы уже сахарный наркоман, и вам нужно к сахарному наркологу.

5. Утолщение талии, двойной подбородок, щеки, которые нависают над воротником ‒ это опять проделки злейшего врага тонкой талии и стройной фигуры, то есть сахара. Сахар ‒ это углевод в чистом виде, который моментально усваивается организмом, и если вы только ночью не разгружаете вагоны (или не злоупотребляете сексом), то он моментально осядет в вашей подкожной жировой прослойке (в мышцы он не превратится, и не надейтесь).

6. Как говорили древние, все познается в сравнении, настоящий вкус воды познается только с утра, когда сухо во рту, изысканный вкус сахара можно ощутить, если только его употреблять по праздникам, причем большим. Поэтому ежедневное и большими дозами употребление сахара притупляет остроту вкуса и вызывает привыкание.

7. Ну и, наконец, если у вас темные круги под глазами, то это не обязательно может быть результатом злоупотребления сахаром, но насторожить этот факт вас должен.

Спать как можно дольше
«Потребность во сне кодируется генетически и в среднем составляет 7−8 часов, — поясняет заведующий отделением медицины сна Университет­ской клиниче­ской больницы № 3 Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов. — Для взрослого человека этого обычно бывает достаточно, чтобы выспаться.
Напротив, потребность в продолжительном сне — индикатор неблагополучия. Доказано, что долго (по 10−12 часов) спят пациенты с заболеваниями, которые приводят к инфаркту, инсульту и внезапной смерти. Поэтому тем, кто долго спит и при этом не высыпается, следует обратить на эту проблему пристальное внимание и проконсультироваться с врачами.
Не слушайте больше моделей, которые так активно пропагандируют долгий сон в качестве способа сохранения молодости и красоты. Следуя их советам, можно всю эту самую молодость проспать. Лучше погуляйте на воздухе».
Современный взгляд. Восьмичасового сна человеку вполне достаточно. Если вы регулярно спите дольше и при этом не высыпаетесь, это повод пройти углубленное обследование.

С плохим настроением нужно бороться
«Плохое настроение — абсолютно нормальное, а в некоторых случаях — жизненно необходимое состояние, — рассказывает руководитель научно-практического центра “Дом” нейропсихолог Светлана Шишкова. — Не стоит искусственно заставлять себя бодриться. Западные исследователи, проследив судьбу 2 тыс. пациентов, прошедших лечение от депрессии, обнаружили, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни — становились осторожнее, реально оценивали обстановку, научились анализировать ситуацию, предсказывать её развитие и спокойно воспринимать жизненные проблемы».
Современный взгляд. Заставлять себя улыбаться, когда хочется плакать, не стоит. Хандра помогает растворить оптимистичный глянец, обнаружить проблему и найти пути ее решения.

Душ надо принимать 2 раза в день
Частые гигиенические процедуры приводят к прежде­временному старению кожи. «Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему, — предостерегает завотделением косметологии Института пластической хирургии и косметологии доктор медицинских наук Анна Стенько. — Агрессивное воздей­ствие на кожу оказывает не сама вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода — мыло, скрабы».
Современный взгляд. Принимать душ необходимо по потребности. Устраивать себе ежедневно интенсивно очищающие процедуры необязательно.

Загорать вредно
«Избыток солнца, безусловно, нежелателен, — считает Анна Стенько. — Однако в лечебных дозах (20−30 минут в зависимости от типа кожи) ультрафиолет организму жизненно необходим. Солнечные лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают угревую сыпь и устраняют причины, способствующие ее появлению. Ультрафиолет — лучшая профилактика и эффективное лечение кожных заболеваний (экземы, дерматита, псориаза)».
Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который не только помогает противостоять бактериям и вирусам, но и (как показывают исследования) препятствует образованию раковых клеток в организме.
Так что модные сегодня защитные костюмы для похода на пляж, которые с таким упорством покупают за немыслимые деньги западные родители, — вещь бесполезная. Важно выходить к морю или иному водоему в правильное время.
Современный взгляд. Солнечные лучи приносят пользу при условии соблюдения правил солнечной безопасности (загорать в утренние или вечерние часы, не более получаса). В противном случае пребывание на пляже может обернуться серьёзными проблемами — ожогами в первую очередь.