Сколько нужно спать для отменного здоровья

Что уж и говорить, многие уже давно забыли, что такое чувствовать себя по-настоящему отдохнувшей и выспавшейся. Чтобы еще больше усложнить ситуацию, стимуляторы, такие как кофе и энергетические напитки, будильники и внешние источники света, в том числе электронные устройства, мешают нашему «циркадианному ритму» или естественному циклу сна / бодрствования.

Количество требующегося сна, в первую очередь, зависит от возраста. Взрослый человек, естественно, не будет спать по 13-16 часов в сутки, как младенец. С возрастом, кстати, есть еще одна интересная проблема — подростки и вообще люди до 22 лет должна спать 9-10 часов, когда обычно режим учебы этого не позволяет. Ученые и исследования показывают, что человек в возрасте до 40 лет может выспаться за 7-9 часов, с 40 до 55 — за 7-8 часов, а начиная с возраста 55 лет правильным количеством сна будут 6-8 часов. Конечно, вступают в игру и другие факторы — к примеру, количество физической активности. Если вы активно занимаетесь спортом и, например, регулярно ходите в тренажерный зал, то вам, скорее всего, потребуется больше времени на сон, чтобы восполнить потраченную энергию. Кстати, чем дольше и крепче человек спит, тем больше во сне тратится калорий. Поэтому основой любой диеты так же будет являться здоровый сон.

Недосып — страшная штука. Дело в том, что есть две фазы сна — фаза быстрого сна и фаза глубокого сна. Если вы проснетесь после того, как находились в фазе быстрого сна, то подъем будет легок, даже если вы не выспались — но, конечно, весь день энергичными вы не пробудете. Наш организм будит нас именно в фазе быстрого сна, так как в фазе глубокого сна мозг человека, что понятно по названию фазы, более «заснувший», и включиться в реальность (а может даже элементарно открыть глаза) будет очень сложно. Поэтому если вам повезет проснуться в фазу быстрого сна, то недосып не будет вам так страшен — но на всякий случай, выпейте чашечку кофе, так как на весь день энергии хватит вряд ли, если вы спали, допустим, меньше пяти часов. А еще можно обзавестись умным будильником — для этого понадобится недорогой фитнес браслет и приложение на телефон. Браслет будет чувствовать ваш пульс, а приложение считывать данные, и в фазе быстрого сна, максимально близкой к тому времени, которое вы установили для пробуждения, браслет на запястье начнет мягко вибрировать, чтобы пробуждение было максимально комфортным.

Юля, фотограф журнала "Дом-2"

Вот люблю ее ❤❤❤ моя красотка artemovasasha будет самой красивой 👰🏻 и у неё будут самые клевые фотки 😉
#Repost artemovasasha
・・・
Надеюсь некоторые 🐷свинки закроют свои пятаки и будут спать спокойно 🤞🏾
Отдельное спасибо моему лучшему и самому любимому в мире фотографу Юле, которая ещё не знает ,что будет снимать нам свадьбу 💍И я очень надеюсь ,что Юлия на меня не обижается 😘
#артемова #артемовакузин #свадьба #girl

Законопроект об обязательном страховании клиентов такси внесен в ГД

Депутат от партии ЛДПР Сергей Жигарев внес в Госдуму законопроект, обязывающий перевозчиков такси осуществлять страхование пассажиров.

Как отметил автор инициативы, на данный момент такси является единственным видом транспорта, на который не распространяется действие закона об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика за причинение вреда жизни, здоровью и имуществу пассажиров.

Помимо обязательного страхования клиентов, предлагается законодательно регламентировать действия агрегаторов и таксопарков, а также отдельных водителей с целью определения ответственных лиц «в случае совершения правонарушения».
Известия

КОХНО МЕНЯЕТ СТРАТЕГИЮ!

Марии Кохно надоело страдать и рыдать на доме 2. Она устала от бесконечных «трагедий», от того, что ей не разрешают общаться с подругами, от того, что на нее постоянно нападают и обвиняют во всех смертных грехах. В связи с этим Кохно меняет стратегию!

Сегодня в эфире на Дом 2 Свежаке Мария Кохно сделала заявление. Она больше не намерена бегать за Майей Донцовой и умолять ее возобновить общение. Более того, Мария не намерена уговаривать Алексея Купина сменить гнев на милость. Ей абсолютно все равно, что эти двое себе думают, девушка уверена, что после первой же ссоры Майя все равно прибежит плакаться к ней в жилетку, а что думает Купин ей плевать. Решение верное, результат налицо – Алексей Купин принес Маше свои извинения на лобном месте, а Майя уже не так именно с ней.

И чем теперь будет заниматься тухлая парочка?

Конфликт исчерпан, следовательно, больше не интересен оргам, что уже говорить о зрителях дома 2, которым он надоел давным-давно. И чем теперь будет заниматься тухлая парочка? Начнут мусолить в эфирах тему с покупкой квартиры, о чем мы вам уже рассказывали на Дом 2 Свежаке? Надеются, что среди зрителей найдутся те, кто поверит в эти басни? Сколько раз на доме 2 и за его пределами обсуждались подобные темы? Хоть кто-нибудь из участников проекта смог реально купить квартиру в Москве?
Шпилька.