Проблемы со зрением – настоящий бич современности. По данным Всемирной организации здравоохранении около 300 млн людей на планете имеют проблемы со зрением и эта цифра постоянно растет. Основной причиной ухудшения зрения специалисты называют работу с компьютером.

Многие люди большую часть дня проводят за монитором не соблюдая элементарных правил. А страдают прежде всего глаза. Вдаль человек смотрит без напряжения, а сидя за компьютером глаза в течении длительного времени смотрят в определенном направлении, фокусируясь на близком расстоянии, что вызывает перенапряжение хрусталика и падение остроты зрения. Здоровый человек в среднем моргает 18 раз в минуту. Человек за монитором - около 4 раз в минуту. В итоге - пересыхание пленки на роговице, жжение и покраснение глаз.

Вот несколько советов, как сберечь зрение и до преклонных лет обойтись без очков.

1) Делайте как можно больше перерывов в работе. Настоящая разгрузка для глаз начнется тогда, когда вы подойдете к окну, еще лучше откроете его, и начнете смотреть на самую дальнюю точку. 5 – 10 минут в час будет достаточно. Если нет такой возможности, каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите в дальний конец комнаты в течении 30 секунд
2) Расстояние от экрана до лица должно быть не менее полуметра.
3) Нельзя смотреть на монитор в полной темноте. Как минимум, включите настольную лампу и осветите пространство за монитором.

Для снятия напряжения с глаз делайте следующие упражнения:
1. Максимально сильно закрываем глаза, сжимаем веки, напрягая глазные мышцы. Держим так 10 секунд и плавно открываем. Повторяем так 10 раз.
2 Закройте глаза и легкими движениями пальцев массируйте глазные яблоки на протяжении минуты, после чего плавно их откройте.

Все эти упражнения будут развивать мышцы глаз и будут способствовать притоку крови к ним, благодаря чему зрения не только перестанет ухудшаться, а если ко всему этому принимать специальные витамины для глаз зрение начнет улучшаться.
bloknot

Воловичева и реклама

alisa_megastar
Наверное каждому из нас приходилось задумываться над тем, скольких ошибок можно было бы избежать, имей мы возможность возвращаться в прошлое. Анализируя свою жизнь, я пришла к выводу, что ничего менять бы в ней, пожалуй, не стала... Ведь каждая встреча, пусть иногда и такая болезненная, научила меня чему- то очень важному! Каждый человек, повстречавшийся мне на пути, привнес нечто такое, что сделало меня именно той, какая я есть. Предатель научил меня не ходить перед всеми с " расстегнутой" душой. Лжец показал , что нужно ценить людей по их поступкам, а не словам. Завистник сделал меня менее болтливой и более рассудительной. Вор дал умение защищать то, что мне дорого. Я очень благодарна всем изменникам, лжецам и предателям за все уроки, которые получила. Ведь не будь их на моем пути, я бы никогда не научилась ценить тех настоящих, искренних людей, с тончайшим аппаратом совести в душе! Не зря говорят : " что нас не убивает, то делает сильнее"! Поэтому от всей души я говорю всем тем, кто пытался мне навредить: СПАСИБО! #дом2 #островлюбви #постройсвоюлюбовь

fclokomotiv
Отправляемся в Тирасполь на очередной матч Лиги Европы. После прилёта немного передохнём, затем по плану тренировка 💪
Уже завтра закроем первый круг группового этапа матчем с «Шерифом»