Майя Донцова
По многочисленным просьбам трудящихся 😀Расписываю подробно о своём питании. 🍴
Утро: 8 белков(2 желтка)- если не съели утром,можно «доесть» в течении дня, зелёный чай 🍵
Утренний перекус: 200 г куриной грудки или рыбы🐟, 200 г овощной салат 🥗 (огурцы, помидоры, болгарский перец),зелёный чай 🍵
Обед: 200 г куриной грудки или рыбы 🐟,200 г овощной салат 🥗 (огурцы, помидоры, болгарский!перец),зелёный чай 🍵
Перекус: 200 г куриной грудки или рыбы,200 г овощной салат 🥗 (огурцы, помидоры, болгарский перец), зелёный чай 🍵
Ужин: 200 г куриной грудки или рыбы,200 г овощной салат 🥗 (огурцы, помидоры, болгарский перец), зелёный чай 🍵
За два часа до сна: протеиновый коктейль 300 мл на воде, творог до 2% 200г
Придерживаясь такого питания, обязательно нужно пить утром рыбий жир и витамины. Ну и конечно же , спорт! Хотя бы 3 раза в неделю минимум! 🏃♀️
P.S. Перед тем, как сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Она не всем подходит. Например, тем у кого проблемы
с почками.
