Бузова с чужими мыслями

buzova86
Когда-нибудь ты поймешь, что бывают люди, которые никогда не предают, но для этого придётся пройти через очень много предательств. Когда-нибудь ты поймешь, что внешний блеск – ничто по сравнению с внутренней красотой. Потому что все, что снаружи – это до первого дождя. Когда-нибудь ты поймешь, что многие формулы и афоризмы, которых ты нахватался в окружающем мире – пустые, пусть и красивые, наборы слов – не более того. Важны лишь те истины, до которых ты сам дошел. Когда-нибудь ты поймешь, что доброта, нежность, ласка и забота – это проявление внутренней силы, а не слабости💭

Мама Инессы Шевчук

Кардио-тренировка окончена. 10 минут отдыха и домой.

Что такое кардио-тренировка? Кардиотренировка-один из вариантов физической нагрузки, при котором расход энергии происходит за счёт аэробного окисления, иными словами в присутствии кислорода.
Для выработки энергии окисляются жиры, находящиеся в мышцах и только после 40 минут такого тренинга начинают окислятся #другие жировые ткани, так что тренировка меньше 40 минут для жиросжигания не имеет эффективности (слова тренера)
Пульс во время кардио-тренировки усиливается и все время должен оставаться в повышенном диапазоне ( 60% от максимального ЧСС организма). У каждого человека пульсовая зона разная. Для каждого #возраста есть свои зоны частоты пульса и, если ваш пульс не выходит за эти пределы, особо переживать не стоит.
Как проверить свою пульсовую зону без спец. приборов?
Попробуйте начать говорить. Если речь не сбивается, дыхание учащённое, но равномерное, вы находитесь в зоне жиросжигания🏃🏻. Если речь сбивается, а дыхание ускоренное, вы перешли в коридор #тренировки выносливости сердца💔будьте осторожны! Если вы не спортсмен, предельные нагрузки вам ни к чему. 👉🏽Чрезмерное количество кардио-тренировок негативно скажется на обмене веществ, так как уменьшится количество мышечной массы.
Тренажёры для кардио-тренировок.
Беговая дорожка
Эллипсоид
Степпер
Гребля
Велосипед
Вейв
Другие варианты для кардио-тренировок:
Бег🏃🏻
Прыжки
Скакалка
Быстрая ходьба🚶🏻
Велосипед🚴🏻
Лестница ( я предпочитаю эскалатор, поднимаюсь против движения👍🏽)
Домашний степпер
Батут
Танцы💃🏻
Зумба
Аэробика
Зимой:🌨
Лыжи⛷
Коньки⛸

Успевай посмотреть эфиры сегодняшнего дня - Lite и Остров любви.... Но свою любовь строй самостоятельно, только тогда она будет реально яркой)) 

Гобозов вконец всех запутал

Александр Гобозов объяснил, кто виноват, что он все еще не разведен
Александру Гобозову пришлось неоднократно услышать и прочитать вопросы по теме его развода. не могут зрители понять, что женатый взрослый мужчина делает на проекте, где молодежь ищет свою любовь. Сердитый Саша пояснял, что во всем виновата Алиана, потерявшая свидетельство о браке, а сейчас немного добавил информации, найдя еще виноватых. Правда, себя в список не внес.
По словам Гобозова, проблема в том, что Алиана пыталась подать на развод по месту прописки, то есть, в Волгограде. Правда, она не знала, что ей понадобится предоставить свидетельство о браке. Но в это объяснение вообще никто не пожелал верить, так как супруги недавно разводились, причем успешно.
Почему-то в прошлый раз они развелись без проблем, и Алиана уже должна бы знать порядок и список необходимых документов. Но сейчас возникают такие сложности. Бедной Алиане пришлось даже вернуться в Москву, но документ так и не обнаружился. Восстанавливать тоже нужно по месту прописки.
Гобозов еще не прописался в Наро-Фоминске, но выписался в Лермонтове. Так что заниматься должна Алиана, у которой нет лишних денег летать туда-сюда. И тут зрители тоже не понимают, почему Алиана все еще не прописалась в московской квартире, полученной от проекта... В общем, объяснения Гобозова только еще больше все запутали.