alenavodonaeva
Saint Petersburg, Russia

Гуд морнинг! Проснуться в 9 утра и написать ещё одну главу книги ✔

darya_pinzar86
Просто хотела томное фото на фоне волн 😂😂😂😂😂

Оля Гажиенко

По многочисленным просьбам
немного про растяжку!) Растяжкой вполне можно заниматься дома, если нет противопоказаний. В интернете полно различных роликов и упражнений, которые в домашних условиях помогут вам сесть на шпагат, к примеру.
Так зачем же нужна растяжка?
Тело становится более гибким, суставы более подвижными, снижается риск травм, снижается напряжение, улучшается циркуляция крови, улучшается осанка и контроль собственного тела. Растяжка это молодость вашего тела!
У всех изначально разные данные, поэтому трудно сказать о том, за сколько дней можно сесть на шпагат. Чем раньше начнёте заниматься растяжкой, тем будет проще вашему телу. Но лучше поздно,чем никогда!
Мои советы:
1. Разминка. Это очень важный этап, его нельзя пропускать. Необходимо хорошенько разогреться. Помогут бег на месте, прыжки на скакалке.
2. В растяжке важно постоянство. Вам придётся её поддерживать постоянно, стоит забросить и потом будете начинать чуть ли не с нуля.
3. Болевые ощущения при растяжке это нормально. Но во всём нужно знать меру и не переусердствовать. Не спешите. Лучше маленькими шажочками двигаться к цели.
Выполнять упражнения на растяжку нужно медленно и плавно.
4. Дышите и расслабляйтесь! Не надо задерживать дыхание. Постарайтесь расслабиться. При болевых ощущениях это сложно, но напрягая мышцы вы мешаете растяжке.
5. Вы должны получать удовольствие! Да-да! Это возможно! Недаром вы видите многих спортсменок с вечно задранными ногами(в ключая меня 😂). В этом есть свой кайф. Кайф быть гибкой и растянутой.
Удачи 💋💋💋
#растяжка_гажиенко

В Финском заливе активисты спасли тюлененка, отбившегося от матери

Зоологи Центра реабилитации морских млекопитающих спасают детеныша тюлена, который оказался один на острове Гогланд в Финском заливе. Без посторонней помощи малыш не выживет, отмечают активисты.

Животное обнаружили еще в понедельник вечером. Доставить тюлененка в Фонд друзей балтийской нерпы возможно только с помощью вертолета.

"Вот такое чудо приползло на северный маяк Гогланда и сидит там в бане. До ближайшей воды 3 км. Видимо, щенок по каким-то причинам отбился от самки и пополз куда глаза глядят, как это и случается у молодых серых тюленей. Тюленёнок маленький, сам не выживет - попытаемся его оттуда добыть", - написали в соцсети активисты.

Остров Гогланд находится в 180 км от Петерубрга, в 55 км от берегов Эстонии и в 40 км от Финляндии. Официально эта территория считается Кингисеппским районом Ленобласти.

"Вертолёт нашёлся и, будем надеяться, к вечеру тюлень сможет к нам прилететь, - рассказала днём 27 февраля сотрудник Фонда друзей балтийской нерпы Елена Андриевская. - Главное, чтобы белёк дотянул".

В нынешнем сезоне маленький нерпенок станет первым пациентом Фонда. Кроме знаменитого КРошика, который обитает там на постоянной основе.
neva today.