ГНЕЗДО ПЕРЕСМЕШНИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ГНЕЗДО ПЕРЕСМЕШНИКА » НОВОСТИ архив » НОВОСТИ 502


НОВОСТИ 502

Сообщений 491 страница 500 из 1000

491

Лиза Полыгалова

Попробуйте вписать эти дела в свой распорядок дня и убедитесь: вести здоровый образ жизни – правильно питаться и ходить в спортзал – станет гораздо легче. Запаситесь терпением: вы же помните, что для создания новой привычки требуется 21 день?😉
⚪ 1. Соберите сумку накануне🛍
Отсутствие времени – самая популярная отговорка, чтобы не ходить в спортзал. Сложите самое необходимое заранее

2. Сделайте завтрак вечером🥗🍳
пропустив утренний прием пищи, вечером вы с большой вероятностью съедите лишнего.
А если вы приготовите себе высокобелковый завтрак с вечера и съедите его в течение первого часа после пробуждения, то поможете организму в наращивании мышечной массы. Это может быть ленивая овсянка в банке с морковью или бананом, тосты с творожным сыром и авокадо или сырники. Утром вам останется только заварить чай или кофе.

3. Выпивайте стакан воды перед едой💧
Благодаря достаточному количеству воды организм дольше остается бодрым. Для предотвращения переедания выпивайте перед очередным приемом пищи хотя бы полстакана воды. Так желудок будет частично наполнен.
4. Добавьте в рацион рыбу🐠
Ешьте хотя бы пару раз в неделю рыбу (тунец, лосось, форель, палтус) или морепродукты. Все это является отличным источником омега-3 жирных кислот, они борются с воспалительными процессами в организме, помогают в похудении, поскольку ускоряют метаболизм, и прекрасно насыщают.

5. Выпейте кофе перед тренировкой☕
Зарубежные исследования доказали, что одна чашка кофе перед занятием спортом усиливает выносливость и сжигание калорий.
6. Сделайте пятиминутную тренировку HIIT перед большим застольем
Если вы знаете, что сегодня вам предстоит ехать на праздник, подразумевающий большое количество еды, выкройте 5 минут на интенсивную интервальную тренировку HIIT (high-intensity interval training). После нее тело будет нуждаться в углеводах и сахаре, а именно это вы и получите за столом.
Для большей эффективности выберите упражнения, задействующие несколько групп мышц: приседания, отжимания, подтягивания и выпады. • 30 секунд приседаний с гантелей перед собой или других упражнений на нижнюю часть тела + 30 секунд отдыха.

https://pp.userapi.com/c834302/v834302055/18c0b4/9Kn7RyHBys0.jpg

0

492

Ефременкова

На острове сейчас очень много интересных участников ,кто больше всех нравится вам ?

https://pp.userapi.com/c824500/v824500055/171deb/wP0kPpnNs4k.jpg

0

493

Александр Ковалевский

Звезда TV , красавица , лучшая бабушка и мама и просто моя любимая в Воронеже !!! Земляки , подскажите и напишите , куда свозить , сходить в ближайшие дни ? #мывместе #мылюбим #мысчастливы #сашамарина

https://pp.userapi.com/c849420/v849420055/2d384/ZUTxY-YM_7M.jpg

0

494

Алексей Безус

Очень хочу с вами поделиться теми светлыми гранями которые есть в Каролине... Она знает как заботиться когда у меня плохое настроение, знает что такое порядок в доме, умеет наше гнездышко сделать уютным, уважает моих родных, всегда зацеловывает и задаривает своим вниманием, своей лаской успокаивает, своей улыбкой заставляет улыбаться меня!!!
В ней столько светлого и хорошего!!! И для нового друга или подруги она будет просто находкой!!! Просто научитесь раскрывать эти качества, дать ей успокоиться если она заведена, находите общий язык, тихий и спокойный... К сожалению в какой то момент я сам начал выходить из себя и отдалился от нее не дав поддержки. Не вините Каролину, потому что мало кто знает какой она прошла тяжелый жизненный путь и не дай Бог вам его повторить. Я виню себя. Я извиняюсь за обиду которую принес матери Каролины. Извиняюсь за всю причиненную боль Каролине.
Теперь я не знаю куда поведет меня жизненный путь. Тоска поедает меня изнутри. Я очень надеюсь что ей легче, чем мне. Не вините Каролину и не закидывайте ее гневом своим. Мы все оступаемся и можем жить с осознанием своей ложной правоты не один год, ну сами вспомните...
Каждой любящей друг другу паре я хочу сказать: "Подходите, обнимайте, извиняйтесь, говорите о своих чувствах, делайте"
Знаю что Каролина начинает свой новый жизненный путь, хочу пожелать как можно больше счастья!

0

495

Дэн Давыдов

Сейчас из Китая поступают предложения заняться модельным бизнесом 😄
Надо сделать модельную карту 😎
Что это такое я узнал совсем недавно только 🤪
🔻
Как думаете в 31 год не рановато ли?😂
Стоит заниматься столь красивым ремеслом?🧐🤓

https://pp.userapi.com/c846523/v846523055/9c8c6/PbckoQYQwYI.jpg

0

496

Мусульбес на примерке свадебного платья

https://pp.userapi.com/c846520/v846520055/9fc47/nGP1MWYtzUU.jpg

0

497

На днях появилась информация, что футболист Дмитрий Тарасов распродает недвижимость, которая так или иначе связана с Ольгой Бузовой.

Несмотря на то, что Тарасов прожил в браке с популярной телеведущей почти 5 лет, после развода он забрал все имущество себе. Звезда "Дома 2" лишилась не только квартиры и большого загородного дома, в котором она мечтала жить с Тарасовым, но даже его подарка - белого "Мерседеса". Об этой ситуации высказалась модель и телеведущая Алёна Водонаева , за которой активно следят в Инстаграме 2 миллиона человек.

"Мужики, которые отнимают у жен подарки после расставания, где ваша мужественность? Продали дьяволу за контракт с крутым футбольным клубом? О таких мужчинах надо сразу забыть. Я понимаю, что найдутся и те, кто за Кержакова в четвертый раз выйдет, и те, кому отбирание подарков у бывших покажется соринкой в глазу. Так вот, девочки, будьте готовы остаться на улице ни с чем. Это Оля работяга, которая не пропадет, но не все девушки ведут популярное шоу, и, давайте быть честными, мало кто из нас способен так утереть нос бывшему", - заявила Водонаева.

Сейчас полузащитник "Локомотива" женат на модели Анастасии Костенко, подарившей ему неделю назад дочку. Хотя Водонаева негативно отозвалась о поступке Тарасова, с этим радостным событием она его всё же поздравила.

[video2=640|360]https://vk.com/video_ext.php?oid=201416528&id=456242027&hash=d2c08a6ce6ba1638[/video2]

0

498

Сашенька Задойнова

https://pp.userapi.com/c845417/v845417055/a1610/7xNwyLDeE3k.jpg

0

499

Смотрите 18 июля 2018 в эфире Дом2 ТНТ

[video2=640|360]https://vk.com/video_ext.php?oid=201416528&id=456242026&hash=7b36a5ee0977bb21[/video2]

0

500

Бусинка

https://pp.userapi.com/c831409/v831409744/14db22/n9uHU9M1oTU.jpg

0


Вы здесь » ГНЕЗДО ПЕРЕСМЕШНИКА » НОВОСТИ архив » НОВОСТИ 502