Юля Романова посоветовала Пугачу привести в порядок себя сначала и спросила, видел ли он себя в зеркало. Костя решил вынести вещи Оксаны из женской спальни в комнату, Ряске стало плохо, Костя ей противен и жить она с ним не будет. Пришел Яббаров и предложил Косте лечь с Оксаной рядом на кровать в женской спальне. Костя пообещал Оксане побриться ради детей, которые у них будут красивыми. Ряска объяснила Илье, что Костя не душится, не бреется, подмышки у него волосатые, фу.
Ольга Бузова на тете заявила Никите Шалюкову, что вокруг него на поляне множество женщин, а он по-прежнему читает сказки Ире Пинчук на ночь. Никита объяснил, что вчера немного позлорадствовал в своем голосовом сообщении для Иры, когда узнал о расставании Иры с Захаром. Сам Никита на 90% уверен, что с Ирой они вместе не будут, но, когда она с ним расставалась, он обещал помогать и поддерживать девушку, а если Ира все-таки задумает вернуться к нему, он подумает принимать ее или нет. Бузова считает, что Никита надеется, что Пинчук разочаруется в Захаре и придет к Никите. Шалюков ответил утвердительно, а Юнне он не хочет давать надежду. Ведущая считает, что Захару неприятны знаки внимания Никиты к Ире. Шалюков напомнил Оле, что Захар говорил, что он ему друг, а сам выбрасывал его фото с воздушного шара и говорил, что они с Ирой избавляются от него. Оля считает, что Никита не отпустил Иру. Никита все-таки немного надеется на то, что Ира вернется к нему. Шалюков с экрана обратился к Ире, сказал, что хотел ее поддержать, он немного позлорадствовал вчера на радостях из-за расставания Иры и Захара, он ждет, пока Ира все осознает и вернется к нему.
Татьяна Владимировна утром рассказала Сергею Крылову все, что она думает про Яббарова и сравнила Илью с милым зверьком скунсом, который придет, навоняет, а им разгребать. На тете Илья заявил Бузовой, что семьи у него нет, он вчера говорил про любовь к Рите, Алена сказала, что он ничего не сказал про ребенка, но его не пускают в дом, выгоняют, Алена не хочет давать сыну его фамилию и отчество. Илья заявил, что на первом месте у него теперь его любимая женщина, а от семьи Алены он пока отойдет, раз они голосовали против него на лобном месте, после этой выходки он ничего больше делать для Алены не будет. Дима Дмитренко не понимает ведущих, они сами выдвинули его в номинацию на уход, а потом сами же короновали, если Илья не будет нести ответственность за свои слова, то его стоило бы выгнать. Рапа зла на Илью за то, что она вчера не услышала ничего про малыша.
Ольга Сударкина пришла на проект к Никите, но после возвращения из отпуска Андрея Шабарина сменила свою симпатию на Андрея, приготовила ему завтрак, призналась, что ей нравится сидеть рядом с Шабариным и обнимать его. Шалюков на импровизированном суде объявил Олю неискренней и сказал, что она повелась на деньги. Яббаров защищал Олю, вспомнил Настю Кочервей, которая была с Андреем за деньги, а вот Оля девушка бескорыстная. Илья разгромил Никиту Шалюкова, сказал, что тот обманщик, предатель, он пользуется девушками, не доводит все до конца, он не подходит Ольге Сударкиной. В итоге Ольгу обвинили в похищении сердца Шабарина и приговорили ее к заселению с ним прямо сейчас.

2. Куриное филе с грибами запеченное в йогурте

🔸Итого на 100 грамм - 82.76 ккал:🔸 Белки- 13.11 🔸Жиры - 2.17🔸Углеводы - 2.19🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Шампиньоны - 250 г
Йогурт натуральный - 1 ст
Луковица - 1 шт
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.
Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.

3. Оладушки из куриной грудки

🔸Итого на 100 грамм - 72.57 ккал:🔸 Белки- 10.51 🔸Жиры - 2.25🔸Углеводы - 2.57🔸

Ингредиенты:
Отварная куриная грудка 150 г
8 ст. л. куриного бульона
Яйцо 1 шт.
1-2 зубчика чеснока
Репчатый лук
Черный перец, хмели-сунели, соль

Приготовление:
Все ингредиенты измельчить в блендере.
Сформировать плоские оладушки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

4. Курогрудка в томатно-медовом маринаде

🔸Итого на 100 грамм - 130.64 ккал:🔸 Белки- 20.92 🔸Жиры - 2.02🔸Углеводы - 7.29🔸

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

5. Грудка в овсянке

🔸Итого на 100 грамм - 88.24 ккал:🔸 Белки- 15.53 🔸Жиры - 1.6🔸Углеводы - 2.64🔸

Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

Приготовление:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °.

6. Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!

🔸Итого на 100 грамм - 92.35 ккал:🔸 Белки- 18.35 🔸Жиры - 1.44🔸Углеводы - 1.4🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 600 г
Кефир (нежирный) 1 стакан
Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу

Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.