. Лютеин улучшит зрение

Исследования доказали, что в куриных яйцах содержится огромное количество лютеина. Он же отвечает за остроту и четкость зрения. Соответственно, при его дефиците оно может заметно ухудшиться.

Витамин D

поможет лучше усвоить кальций Многие люди привыкли пить рыбий жир, пытаясь восполнить недостаток витамина D. На самом деле его можно заменить обычным вареным яйцом, которое тоже богато им. Сам витамин D способствует лучшему усвоению кальция, поэтому ваши кости и зубы со временем станут крепче.

Витамины группы

В защитят кожу, волосы и печень В яйцах содержится много биотина, витамина B12 и протеина, которые укрепляют волосы и ногти, а также оказывают благотворное влияние на кожу. Фосфолипиды же помогают печени выводить из организма токсины. Снизится риск развития заболеваний сердца и сосудов Раньше ученые считали, что в яйцах содержится вредный для сердца и сосудов холестерин. Но новые исследования доказали, что его негативное воздействие устраняют фостфатиды.

А еще в яйцах содержится много Омега-3 кислот

, которые тоже положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Вы начнете худеть Ученые считают, что яйца помогут человеку похудеть, если он будет употреблять их ежедневно на завтрак. Если соблюдать при этом низкокалорийную диету, то избавиться от лишних килограммов можно в 2 раза быстрее. Яйца - это сытный белковый продукт, после употребления которого долго не хочется есть. Из-за этого вы употребляете за день гораздо меньше пищи.
Снизится риск развития рака Холин не только оказывает благоприятное воздействие на мозг, но и помогает снизить риск развития злокачественной опухоли. Исследования доказали, что особенно яйца полезны для женщин.
Если молодая девушка часто их ест, то риск развития рака молочной железы снижается примерно на 18%. Яйца полезны для людей, планирующих завести ребенка
Фолиевая кислота,
которая есть в яйцах, оказывает благотворное влияние на половую системы женщины. С ее помощью организм образует нервную трубку плода и эритроциты. Регулярное употребление яиц понижает риск развития умственной отсталости у новорожденного. Поэтому женщинам, планирующим беременность, необходимо обязательно включить их в свой рацион. Процесс старения замедлится Положительное влияние яиц доказали голландские ученые. Согласно результатам их исследований, у 87% женщин старше 35 лет после начала употребления яиц исчезли пигментные пятна. Кожа лица тоже подтянулась. Замедлился и процесс старения у мужчин. Они отмечают, что у них разгладились морщины вокруг глаз. Автор: Анна Грибоедова

Даня объясняет Безбородовой, что Леша пытается сделать их отношения лучше. Безус стесняется, что Милена может опозорить его перед друзьями. Витя Литвинов говорит Милене, что ей нужно научиться слушать людей и вести себя адекватно. Безбородова отвечает, что будет вести себя корректно. Леша не верит в это. Черно верит, что Милена изменится. Приходит Андрей Черкасов и зовет Милену на тет, девушке нечего обуть.
Алена разговаривает с мамой. Она не понимает, почему от нее ждут чего-то активного. Девушка не хочет никому жаловаться на свою жизнь. Также, девушку задевает, что ребята считают, что она сойдется с Яббровым. Черно дарит Милене свои теплые угги. Безбородовой неудобно, что вынуждена принимать вещи от участников. Ведущий успокаивает девушку, когда он пришел на проект - ребята тоже давали ему свои вещи.
Татьяна Владимировна хотела бы чтобы в финал вышла Алена и Леша Купин. Парень сможет успокоить Алену, если она проиграет. Черкасов беседует с Миленой, девушка говорит, что ей необходима встреча с родными Безуса, чтобы извиниться. Ведущий считает, что сейчас у Безуса и Безбородовой не те отношения, которые можно показать родителям. К тому же, Леше все равно даже на то что его девушка ходит в легкой обуви в декабре. Милена говорит, что парень обещает ей что-то купить из одежды, но не делает этого. Черкасов предлагает девушке делать то, что она хочет, а не то, чего хочет Леша.
Наталья Игрунова и Паша Уломский ругаются, девушка считает, что парень ездил с Юлей Щегловой в одной машине. Наташа злится и говорит, что разрывает отношения с Уломским. Милена говорит, что будет и дальше умолять Безуса взять ее с собой. Ведущий советует девушке не просить ничего, мужчина сам должен делать предлагать ей что-либо. Черкасов считает, что нельзя жить ради людей, которым на Милену все-равно.
Юлия Щеглова рассказывает девчонкам, что ездила с Пашей в магазин. Девушка рада, что ей удалось пообщаться с парнем и даже вместе делать покупки. Ольга Сударкина злорадствует, что Уломский общался с Юлей. Игрунова и Павел в это время ругаются. Девушка не понимает, зачем он поехал с Щегловой. Уломский утверждает, что не общался с Юлей и даже попросил ее не лезть к нему в отношения.
Алена Савкина на тете с Черкасовым. Ведущий не понимает, почему Татьяна Владимировна не верит в победу дочери и готовит ее к поражению. По мнению Андрея, мама и сестра должны наоборот, ходить и агитировать коллектив за Алену. К Рапунцель, тем временем, пришла Ольга Сударкина. Рапе не нравится, что Оля считает, будто она не любит свою сестру и будь они в финале конкурса, то Оля бы Алену задавила. Сударкина отвечает, что хочет познакомиться поближе и объективно составлять свое мнение.
Алена Савкина говорит, что верит в себя. Девушка считает, что даже без беременности достойна победы. Ведущий учит Алену, как надо себя вести, чтобы победить. Сударкина на общей кухне говорит, из-за чего у нее возник конфликт с Ольгой Рапунцель.
Саша Черно говорит, что болеет за Алену Рапунцель. Витя Литвинов не против - каждый достоин победы. Йося считает, что Алена в приоритете, а мужчины пусть сами заработают на квартиру.