lytvinov_viktor
Просто фото в зеркале 😆😆😆😆
1️Завтрак
Овсянка с молоком или омлет , или яичница и пара печенек
2️приём пищи
Курица (жареная без масла, тушеная или отварная) с гречкой
Салат из свежих овощей с каплей оливкового масла
3️приём
Та же курица 🐓 с салатом из свежих овощей
4️приём
Фрукты или йогурт
5️ужин
Курица запечённая с овощами в духовке
6️приём
Творог перед сном ———————————————————————-
Вместо курицы можно использовать рыбу или говядину
Лично я рыбу не люблю, поэтому в рационе больше курицы, на гарнир гречка или рис
Полезен ли для вас мой рацион?
Может у вас есть какие любимые блюда ПП... поделитесь со мной рецептами🙏🏻
#тнт #литвиновы #москва #одесса