Пришла веселая Лена, заявила, что ей хочется танцевать, что она похудела, что перемеряла кучу блестящих платьев, Рома и Артем продолжили обсуждать отношения Лены и Артема. Рома спросил Лену, о чем они сейчас с Сорокой говорили, та не смогла передать, так как говорила о себе в параллель. Лена встала на колени перед Артемом и предложила на ней жениться, а потом сама же засмеялась. Кадони на тете спросил Лену, подходила ли та к Артему, поговорила ли. Баранова приходила к Артему ночью, общалась с ним. Девушка заявила, что, если она что-то или кого-то любит, ненавидит, когда кто-то к этому прикасается. Лене не нравится, что Артему уделяет внимание Оля Сударкина. Влад объяснил, что это конкуренция, никто не будет любить унылое г.., Лена груз, а не легкая, очаровательная девочка. Баранова постоянно говорила в параллель, не давала сказать Артему. Сороку раньше понравилась веселость и легкость Лены, сейчас она все свои переживания перекладывает на него, Лена по поведению похожа на Милену. Баранова не согласилась, ей неприятно это сравнение, она не истеричка. Сорока заявил, что Лена истеричка, если Лена станет легкой, он рассмотрит ее для отношений. Лена боится подойти к Артему. Артем считает, что Лена идентифицирует себя с жертвой. Баранова хочет «любви, Артема и подарки». Сударкина и Милена считают поведение Лены ненормальным по отношению к Артему и коллективу, Лена стала злой, ругается с участниками и ей стоит пойти домой.
Саша Черно покатала Иосифа на санках, потом Йося катал Милену, перевернул санки, и поляна лишилась двух уличных фонарей, один Милена сшибла, когда упала, а за второй уцепилась, когда вставала со снега и он упал.
Кадони зашел к Саше и Йосе в гости поговорить. Рома притащил в комнату Иру Пинчук, все ушли и оставили Иру с Владом наедине. Пинчук спросила, не хочет ли Кадони извиниться за свое плохое поведение. Влад ответил, что ведет себя по отношению к людям так, как они заслуживают. Ира возмущена тем, что Влад вылил на нее воду. Кадони не понравилось, что Ира на первом свидании предлагала ему целоваться и поехать к нему, он считает, что Ира себя обесценила, когда девушка вешается на шею мужчине, она себя обесценивает, Ира вела себя, как дешёвка. Влад считает, что ему не за что извиняться, Пинчук вчера разочаровала его, как человек, в периметре Ира зачем-то начала рассказывать, что они целовались, когда такого не было. Пинчук извинилась за то, что повела себя, как обиженная женщина и сказала, что Влад бесчеловечный. Влад извинился за то, что пролил воду, он хотел, чтобы Иру этот поступок заставил о чем-то задуматься, она его разочаровала. Кадони заявил участнице, что ее потолок молоденькие смазливые накачанные мальчонки, а ко взрослым и умным людям ей лезть нечего, она не соответствует, ей не хватает мудрости и глубины, мужчине нужно соответствовать. Ира пообещала работать над собой. В женской спальне Пинчук плакала, ее утешала Алиана. Ира считает, что Влад ее унизил, а Саша заявила ведущему, что он обидел девочку. Купин вообще считает, что Ира нравится Владу, просто он боится признаться, роман Иры и Влада начался на островах, там была явно страсть, потом Влад веселился в снегу с Ирой.

Отсюда следует, что у людей, проживающих не только в Финляндии, но и вообще в северных широтах, год за годом повторяется депрессивное состояние определенного типа, главной причиной которого является недостаток яркого дневного света, тепла и «красок природы».

Однако, современные трудовые отношения не учитывают ни воздействующие на человека природные факторы, ни его желания, ни защитные функции организма, который испытывает повышенную потребность в богатой углеводами пищи, такой, как шоколад и шоколадная паста, хлеб, бобы.

Кстати, возросший аппетит, как реакция на дискомфорт и депрессивное состояние ведет к увеличению веса.

Человек, что называется, нагуливает жирок. Человек – существо с большим запасом приспособляемости к обстоятельствам, а также то, что и природа сделали финнов выносливыми и неприхотливыми.

По статистике женщины ощущают депрессию острее.

Аргумент, будто бы работа в темное время суток спасает от одиночества и поэтому ее не надо сокращать зимой, довольно сомнительный.

Гораздо разумнее выделить больше свободного времени на сауну и общение с природой – в светлое время суток.

А вот ложиться спасть – с новым графиком деятельности – можно было бы и пораньше.

Я практикую этот способ для поддержания физического и психического здоровья на территории Финляндии уже давно.

Следующее обстоятельство связано с возрастом: чем старше человек становится, тем больше проявляются симптомы депрессии в осеннее и зимнее время.

Склонность к возникновению депрессивного состояния имеет и наследственные корни, но этот фактор не является определяющим, иначе было бы все слишком просто, и членов общества можно было бы фильтровать по формальным признакам.

Несмотря на то, что приступы могут быть устрашающими, они не опасны сами по себе, как и панические атаки, от них не умирают, и не сходят с ума.

Гораздо опаснее утрата контроля. Желательно контролировать количество употребляемого алкоголя и знать свои рамки.

Подождать весны осталось совсем немного – говорите о весне по нескольку раз в день; с таким позитивным подходом на основе психологического метода с названием «аффирмация» вы поможете себе сами, до обращения к врачу.

Врач при подтвердившемся диагнозе затянувшейся депрессивной реакции, как правило, назначает курс SSRI — селективные блокаторы обратного поступления серотонина.

Но медикаментозное лечение – отдельная и подчас дорогостоящая тема. Лекарства могут не только помогать, к примеру, как эффект плацебо на манер «искусственной безвредной таблетки», но и провоцировать вторичные расстройства, связанные с материальными расходами на них.

Вот почему лучше «лечиться» с помощью активизации внутренних ресурсов организма, а они существуют.

Одним из эффективных средств борьбы со стрессовыми факторами являются регулярные занятия физкультурой, которые в Финляндии традиционно принимают различные формы и подходят для всех возрастов.

Не раз замечал, как финские пенсионеры объединяются в клубы, общества и так взаимодействуют. В компании легче переносятся все неприятности, включая темноту за окном.

В Финляндии пенсионеры очень активны, подчас намного активнее граждан среднего возраста. Но и тем, и другим в период сезонной депрессии на пользу пойдет общение с противоположным полом, самое простое и доступное – танцы.

Прочувствовать себя галантным рыцарем, внимательным, деликатным собеседником, или даже «казановой» может каждый.

Активизация адреналина в крови помогает справиться с плохим настроением и мужчине, и женщине.

С медицинской точки зрения за жизненный тонус и энергию отвечает серотонин, которого в организме не бывает много.

Но есть способ его сохранить или стимулировать выработку – регулярное применение зеленого чая, натурального кофе и других антидепрессантов.

К другим способам относится светотерапия, библиотерапия и даже сказкотерапия.

Чтение интересного романа поднимает настроение в любое время года.

Особенно зимой — сама природа создает венцу своего творения благоприятные условия для чтения.

Гуляйте с животными, заведите аквариумных рыбок, вместо хлебобулочных изделий, какими бы вкусными они не оказались, закупите фрукты, содержащие витамины, среди которые первый – «Витамин С».

Им богаты цитрусовые.

Отлично помогает и рыбий жир (kalanmaksaoljy) в любом виде. Специальные световые приборы — лечебные лампы, применяются для обеспечения положительной динамики роста растений в затемненных углах и интерьерах.

Возьмите за привычку с утра посидеть рядом или под такой лампой полчаса 5 раз в неделю, и вы заметите улучшение уже на второй неделе. Этот способ проверен эмпирически.

Из опыта финнов следует, что не все депрессивные состояния или усталость и в зимнее время связаны с сезонной депрессией. Мы набираем защитную силу, когда знакомимся с новыми людьми, получаем новые знания, путешествуем и гуляем даже без определенной цели. Скажите соседу «привет» с улыбкой, и уже это станет эффективным шагом против депрессии.

Финны улучшают свое состояние и настроение, когда занимаются творчеством, пробуя что-то новое, заботятся о своем теле — любые телесные практики, сауна, бассейн, занимаются перестановкой мебели в комнате или ремонтом, и в целом – когда делают то, что хочется прямо сейчас. Это очень важно. Сезонная депрессия не опасна, если уметь правильно себя подготовить. Это поистине финский рецепт.

Андрей Кашкаров
   
Источник: http://www.torgovyiput.fi/финский-рецепт-от-депрессии/