НОВОСТИ 558

Поделиться99111 Июн 2019 21:33:17

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291387
Уважение: +20860
Позитив: +22928

Лена Бушина

Моя любимая подруга , ты мне больше чем просто друг. .Ты мой родной человек , моя совесть, поддержка , и единомышленник . Человек с которым мне все 13 лет дружбы везёт .Я тебя очень , очень ❤️ моя Катюня . Я желаю всем идти по жизни рядом с такими друзьями .С днём рождения @ekaterina7216

0

Поделиться99211 Июн 2019 21:45:51

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291387
Уважение: +20860
Позитив: +22928

Лиза Полыгалова

ЛЕТНИЙ КУПАЛЬНЫЙ СЕЗОН ОТКРЫТ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ТОЖЕ ☀️
⠀
А теперь полезная информация..
⠀
✅&❌
Аэробные и анаэробные нагрузки.
⠀
И аэробная, и анаэробная тренировка имеют свои преимущества. Последняя, например, воздействует на организм следующим образом:
⠀
🔸Способствует выработке анаболических гормонов и росту мышечной массы;
🔸тренирует силовую выносливость, повышает показатели силы;
🔸помогает регулировать уровень сахара в крови;
🔸ускоряют метаболизм.
⠀
Анаэробная тренировка сжигает меньше калорий, чем аэробная, но метаболический всплеск, который она вызывает, заставляет тело расходовать больше калорий даже в состоянии покоя – после занятия эффект этот длится около суток.
⠀
Однако такие тренировки на максимальной мощности, создают серьезный стресс для сердца, нервной системы и суставов, поэтому проводить их рекомендуется не чаще 3-4 раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться.
⠀
Аэробный тренинг тоже имеет целый ряд преимуществ:

+

⠀
🔹активное сжигание жира;
🔹повышение выносливости;
🔹укрепление сердечнососудистой системы;
🔹улучшение вентиляции легких.
⠀
К аэробным нагрузкам организм быстро адаптируется – уже после 2-3 недель тренировок энергорасход значительно уменьшается.
⠀
Разумное решение – сочетание аэробных и анаэробных нагрузок. Первые будут помогать вам становиться выносливее и стройнее, вторые – сохранять и наращивать мускулатуру, становясь при этом сильнее. Хороший пример этого HIIT тренировки (высокоинтенсивная интервальная круговая тренировка), и кроссфит.

⠀

0

Поделиться99311 Июн 2019 21:49:52

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291387
Уважение: +20860
Позитив: +22928

Элла Суханова

Зря я пропустила Кинотавр в Сочи , я бы там отлично смотрелась )))) в этом году там конечно наряды многих просто жесть 😅😅😅 как будто стилисты решили немного поглумиться 😝🤣🙃

0

Поделиться99411 Июн 2019 21:51:48

Автор: Галинка
Вредина
Зарегистрирован: 23 Янв 2017
Сообщений: 41349
Уважение: +6418
Позитив: +1389

Николай Дроздов покинул передачу «В мире животных», которую он вел с 1977 года.
Он признался, что не участвовал в съемках уже полгода, а по телевизору просто показывают старые выпуски. Но зато он продолжает преподавать в МГУ!
Лента.ру