Марина Африкантова, фрагмент

Гозиас

Юля Щаулина

Еще совсем недавно, я с родителями ходила за грибами , как же быстро летит время 🙈 А теперь ходим с сыном, и так же учу его разбираться в грибах 😌

Яна Африкантова

Как всегда оставаться в хорошей форме?
⠀
Во-первых пить воду 💦
Она помогает оставаться в тонусе а также очень важна при похудении. Именно вода выводит жир 🍩
⠀
Ограничивать себя в порциях 💣
⠀
За завтраком съешьте один бутер вместо двух) если вам сложно отвыкнуть от вредностей.
Если вы привыкли есть каши по утрам - молодцы 😁
⠀
На обед можно взять одно блюдо, вместо привычного первого, второго третьего и десерта 😀
Лично я выбираю то, что очень хочется. Если хочется суп - я съем только суп. Позволительно хлеб (какой-нибудь с хорошим составом)
Если хочется пасту, бургер или что-то подобное - возьму что-то одно, без допов (картошка фри/нагетсы и т.п)
⠀
Также нужно поступать с ужином,
В идеале будет если вы окажетесь не голодным, тогда можно просто заварить себе чай и ложиться спать.
⠀
Если же голод мучает, также съешьте что-то одно, или даже половинку даже бургер 🍔
⠀
Стараемся не «пить» калории: чай с сахаром, кофе с сиропами, газировка и тому подобное!
Вода лучший способ утолить жажду. 💦
⠀
Помните, что на любом питании важна только калорийность!
Даже если вы питаетесь правильно, вы можете поправиться даже от гречки, если рацион будет превышать суточную норму калорий!
⠀
У всех своя норма, не нужно спрашивать у каждого второго сколько и чего вам положено. Для этого есть специальные сайты, для расчёта.
⠀
В завершении, расскажу немного о себе. Сейчас я не слежу за своей фигурой, но надо!) для идеала, мне нужно скинуть 3-5 кг, чтобы держать себя в так называемой форме 😀
⠀
Главное найти смысл, а нужно ли худеть?
Если желания нет, то ничего не выйдет 🤷🏼‍♀️