Алеся Семеренко
Упражнения с резинкой являются одними из моих самых любимых) 🤩Ее можно взять с собой в поездку и всегда держать тело в тонусе или накачать мышцы при отсутствии спорт.зала 👅 Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или песком 💪🏼 Нагрузка подбирается индивидуально! Я обычно делаю 3-4 подхода по 15-20 повторений, с небольшим отдыхом между подходами) Но вы должны чувствовать мышцы и делать упражнения до тех пор, пока не почувствуете жжение!) Формула красивого подкачанного тела простая: повреждаем мышцы ➡ кушаем достаточно белка ➡ восстанавливаемся 1-2 дня ➡ снова тренируемся. Здесь главное регулярность и не халтурить!! ❤
[video2=640|360]https://vk.com/video_ext.php?oid=201416528&id=456253574&hash=8ef2e43dbe160165[/video2]