НОВОСТИ 634

Страница: « 1 … 85 86 87 88 89 … 100 »

Тема закрыта

Сообщений 861 страница 870 из 1000

Поделиться86126 Окт 2020 11:24:56

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Юлия Жукова

ФОРМУЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👉

Всем доброго утра! 💓Пару дней назад я писала о своём питании, что кушаю и как часто. Хочу сразу предупредить, что это индивидуально мое питание. Я его не пропагандирую, а лишь рассказываю 😉 Сегодня хочу рассказать Вам как же все-таки рассчитать Вашу норму калорий, при которой Вы будете терять вес 💣

Для мужчин : ВОО (величина основного обмена)=9,99* Ваш вес (кг)+ 6,25* Ваш рост (см)- 4,92* Ваш возраст (г.)+5.

Для женщин :ВОО= 9,99* Ваш вес (кг)+ 6,25* Ваш рост (см)- 4,92* Ваш возраст (г.)-161.

‼Вставляем везде свои индивидуальные значения и рассчитываем величину вашего обмена веществ. Далее, умножаем данное значение ВОО на коэффициент Вашей физической нагрузки (КФН):
➡ Минимальные нагрузки (сидячая работа): 1,2;
➡Немного упражнений в неделю (3-4): 1,375;
➡Тренировки 4-5 раз в неделю: 1,4625;
➡ Интенсивные тренировки 4-5 р в неделю: 1,550;
▶ Ежедневные тренировки: 1,6375;
➡ Тяжелая физическая работа и тренировки 2 р. В день: 1,9.

Теперь получившиеся значения ВОО*КФН. И таким образом получаем количество калорий, при контрой мы не будем ни набирать вес, ни худеть.

И конечно же, как грамотно снизить вес, опираясь на эти данные. Чтобы плавно и без вреда для здоровья худеть, то нужно снизить получившуюся цифру на 15-20%, т.е. суточную норму калорий*0,2 (20%) и вычитаем эти получившиеся 20% из нашей суточной нормы калорий. Это и будет наша цифры при которой мы будем худеть 👌

Ну, а теперь Вы знаете как это делается. Берём лист, ручку, калькулятор и вперёд 👋 Задавайте вопросы, что непонятно. Всем отвечу ❤

P.S. Запасаемся весами для взвешивания еды, программой FatSecret и следующими постами😉
Вы все мне пишете о каких-то препаратах. Я НИЧЕГО НЕ ПИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ‼
#похудение

Поделиться86226 Окт 2020 11:34:18

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Марсиага подкачала свои губы 👄 Как вам?🔥

Поделиться86326 Окт 2020 11:35:16

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Ирина Донцова

Зять и тёща ❤
Мой любимый зять !
Как бы кто не шутил про дружбу тёщи и зятя , а мой зять просто прелесть !

Поделиться86426 Окт 2020 11:36:52

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Александр Задойнов

Материальное проклятие человечества

Немецкие ученые недавно опубликовали интересные данные: за последние 50 лет, немцы стали в среднем жить на 400% богаче, а количество несчастных людей, страдающих депрессией, выросло на 38%.

Почему это происходит? Почему работает такая несправедливая пропорция? Я это явление называю материальным проклятием человечества.

Оно началось 100 лет назад в Америке. Генри Форд стал самым богатым человеком в мире, благодаря реформации автомобильного производства. Его успехи вдохновили многих талантливых предпринимателей на создание величайших брендов: Cadillac, Chevrolet, Buick (Бьюик), Dodge (Додж). Новые машины буквально заполонили Америку. Через некоторое время настал такой момент, когда продажи автомобилей резко упали. Рынок насытился.

Свернутый текст

И правда, зачем кому-то нужна новая машина, если прекрасно ездит старая? Зачем тратить деньги? Столкнувшись с проблемой сбыта гениальные маркетологи придумали новое хитроумное решение: они начали внушать владельцу старых авто чувство неполноценности.

Производители автомобилей стали каждый год выпускать все новые и новые модели. Их успех вдохновил предпринимателей других отраслей: одежды, косметики, обуви, и понеслась душа в рай… точнее в ад.

Часто можно видеть, с каким презрением глупые, разодетые в модную одежду подростки смотрят на ребенка, который не может себе позволить такую роскошь. Обратите внимание, 2 раза в год производители одежды выпускают новые коллекции. Эксперты, дизайнеры бесконечно повторяют нам: «в этом сезоне будет моден зелёный цвет». Для чего это делается? Этот хитрый прием создан для увеличения сбыта. Люди, купившие точно такую же одежду, но красного цвета в прошлом году будут чувствовать себя некомфортно.

Транснациональные корпорации манипулируют сознанием простодушного потребителя, выпуская постоянно новые девайсы, одежды и т.д. Они тратят на рекламу в год $500 млрд. Этих денег достаточно, чтобы сделать человечество несчастным. Чтобы осознать в полной мере, какое это огромное количество денег, приведу сравнение. Для решения проблемы голода на земле, в год необходимо потратить всего $50 млрд.
«В мире есть только одно благо–знания, и одно зло-невежество»

Поделиться86526 Окт 2020 11:38:32

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Ольга Орлова

Голосовалка ))
Длинные волосы или короткие? Как вы думаете, какие мне больше идут)?

Поделиться86626 Окт 2020 11:40:28

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

За кадром...

Поделиться86726 Окт 2020 11:45:26

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Ксения Бородина

Как же мне всегда грустно , когда остаётся последний денёк на море😳😭 всегда... особенно , если тебе очень подходит климат , природа и море просто великолепное 😭😭 ох... наслаждаемся перед отлетом❤

Поделиться86826 Окт 2020 12:04:07

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

«Твоя жена разжирела килограмм на 40, это кто ещё и кому подражает», — Саша Черно об Оле Рапунцель

Виртуозная критика и самокритика от Саши?

Код:

<!--html--><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CGzPL3nHQZa/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CGzPL3nHQZa/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Посмотреть эту публикацию в Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CGzPL3nHQZa/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Публикация от Журнал «ДОМ-2» (@dom2magazine)</a> <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2020-10-26T08:49:27+00:00">26 Окт 2020 в 1:49 PDT</time></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Поделиться86926 Окт 2020 13:05:01

Автор: Северяночка
Модератор
Зарегистрирован: 30 Авг 2014
Сообщений: 74626
Уважение: +27430
Позитив: +16940

Андрей и Виктория Чуевы стали родителями!

Александр Андреевич Чуев 👶
26.10.2020 , 12 часов по полудню!
Спасибо Господи за мою Семью.
Лизонька, доченька у тебя родился Брат!
Спасибо всем Вам дорогие наши Друзья!!!
Отмечать будем благодарственной Молитвой , Господу нашему и сыну его Иисусу Христу!
Спасибо Матушка Матрона, за чудеса твои и пути праведные и людей которых посылала нам!
Спасибо **** за наставления твои и молитвы!
Спасибо *** за лечение правильное!
Спасибо *** что встретили сына моего и помогли Виктории,родить нашего пупсика🙌
Спасибо Всем кто видит в нас Людей.
Ну, и мне спасибо, малюсенькое, за то , что «перцем не старел».