Лиза Кутузова

КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ💯
У вас есть проблемы со сном???Если есть,то этот пост для вас😋
Я вам напишу свой способ,о котором я узнала совсем недавно,а вы расскажите,как вы боритесь с бессонницей👇🏼
Если вы ворочаетесь и не можете уснуть из-за назначенной на завтра встречи или совещания — попробуйте метод американских военных летчиков, который позволяет «отключиться» всего за 2 минуты‼️
1.Выберите удобную позу
Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул)
2Расслабьте лицо
Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.

Ира Пингвинова с дочкой на первой прогулке

Тимати

Арабская Чистокровная 🖤

Виктория Боня

Omg 😱🙈 who is this girl??
20 years ago 😱
Бляха муха, не может быть! Это кто тут? 20 лет назад 😱
Вы знаете ее???