Даша Пынзарь отвечает

Дом-2 НОВОСТИ 17.02.2021

1. Дом 2 официально закрыт, о этом сообщают участники телепроекта, живущие на Поляне. Ребятам дали два дня, чтобы найти квартиры, собрать вещи и покинуть периметр. Тиктокеров тоже убирают, некоторые блогеры из Ваухауса уже покинули съёмочную площадку.
2. Кристина Бухынбалтэ в сторис на своей странице в социальных сетях попрощалась не только с проектом, но и выразила отдельную благодарность продюсеру реалити-шоу Александру Расторгуеву, которого назвала "папочкой". Юлия Жукова присоединилась к подруге и тоже вспомнила, сколько всего хорошего сделал для нее продюсер.
3. Создатель телестройки Валерий Комиссаров заявил, что находится в Америке и готовит к выпуску новое реалити о любви международного масштаба. Валерий Яковлевич намекнул, что передачу посвятят женщинам, которые одиноки и ждут свои "Алые паруса". Возможно, продюсер просто смеется над неудачей руководства закрытого дома 2.
4. Александра Черно рассказала странную историю. Её муж Иосиф Оганесян поссорился со своим отцом Иосифом Мартыновичем, после чего папа уехал домой в Кущевку и Йося с Таней (сестрой Черно) не смогли его остановить. Черно уговорила семью отправиться вслед за дедушкой, они благополучно добрались на родину Йоси и принялись праздновать день рождения Иосифа Мартыновича.
5. Анастасия Балтер рыдает, узнав, что дом 2 закрыли и её мечты стать известной певицей и звездой не осуществились. Настя надеется, что старых участников убрали для того, чтобы начать новый проект, где будут молодые и яркие одиночки, о чем рассказывала около месяца назад кастинг-менеджер телестройки Надежда Ермакова.
6. Андрей Чуев пришел разбираться на программу "На самом деле", обвинив свою жену Викторию в том, что она родила ребенка не от него, а от его друга Константина Иванова, сделав ЭКО.
7. Марсиага пригласила Алексея Купина и Майю Донцову, которые ищут для аренды двухкомнатную квартиру в Москве, в свой тик-ток хаус, где можно свободно жить и снимать видео для социальных сетей.
8. Ольге Рапунцель удалось вычислить главаря "группировки хейтеров", которые не дают покоя её семье, а также её рекламодателям и знакомым. Бывшая звезда дома 2 уже написала заявление в полицию, а теперь вместе со своими фанатами пытается заблокировать в сети группы злоумышленников.
9. Максим Моргенштерн и Анна Мадан вернулись в Москву, на Поляну, за своими вещами и ищут трехкомнатную квартиру или дом. С ними будут жить Алина Галимова и Никита Рудаков и Кристина Бухынбалтэ и Евгений Ромашов.
10. Филипп Киркоров выразил надежду, что его друзья Давид Манукян и Ольга Бузова смогут перейти от вражды к дружбе, как случилось когда-то в жизни Киркорова, который нелегко и болезненно расстался с Аллой Борисовной Пугачевой.
Макс Полянский

Ермакова отвечает

# скоро_лето #пора_девочки

КОГДА РЕЗУЛЬТАТЫ-ТО БУДУТ?
⠀
Пропустим этап мотивации и сразу допустим, что вы планомерно держите НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий.
⠀
И вот вы героически держите дефицит уже дня три и задаетесь справедливым вопросом - СКОЛЬКО Я ДОЛЖНА ОТВЕСИТЬ В ГРАММАХ?!
⠀
Для начала - это все индивидуально. И во многом зависит от точки отправления.
⠀
«Первое — это терпение, терпение и еще раз терпение. Самое важное для вас — это не количество вложенных в похудение усилий, а длительность, настойчивость и постоянство этих усилий. Этот шаг можно назвать «Терпение» или «Спокойствие, только спокойствие!»
⠀
Для потери каждого 1 кг веса в среднем необходимо накопить дефицит примерно в 7500 ккал. Мы рекомендуем делать это по возможности не очень быстро. Чем быстрее вы худеете, тем больший дефицит вам приходится переживать, и наверняка это дается тяжело для психики, что чревато срывами в духе «а пошло оно все!».
⠀
Есть несколько исследований, показавших, что более строгая диета обычно связана с большим количеством РПП (расстройств пищевого поведения) и в целом с более высоким индексом массы тела. То есть чем строже вы закручиваете гайки на этом шаге, тем больше шансов сорвать резьбу.
⠀
Поэтому важно не торопиться. По рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), здоровая скорость похудения — 0,5-1 кг в неделю. Причем, эта скорость связана с тем, насколько много лишнего веса изначально. Верхняя планка (1 кг в неделю) — для людей с ожирением. Такая скорость дастся непросто и потребует дефицита примерно в 1000 ккал в день.
⠀
Потеря 0,5 кг в неделю — хороший темп, если лишнего веса немного».

Через какое время вы чувствуете изменения, когда меняете стиль питания/тренировок?
zozhnik_ru

⠀