Султан Давидик Блюменкранц

Алена Савкина

Ездили смотреть квартиру родителей

Даша Пынзарь

Полезные привычки с утра⛅
С О Х Р А Н И

1. Просыпаться раньше.

В современное время это не всем удаётся, но и не нужно геройствовать, просто достаточно правильно распределить время сна и бодрствования. Если вы обычно просыпаетесь в 8:00, но хотите вставать на два часа раньше — попробуйте поставить будильник на 7:45. Продержались так пару дней-уменьшаем время ещё на 15 минут. И так до тех пор, пока не встанете в 6:00.

2. Стакан воды.

Самое распространённое правило, но однако все забывают. И в течение дня, пейте водичку чаще. Могу вам сделать свои фирменные чек-листы, чтобы вы не забывали. Нужно?)

3. Заправьте кровать.

Ну и что тут такого, подумаете Вы. А с точки зрения психологии , когда кровать заправлена , нам не хочется в неё вернуться. Так что обязательно заправляем!

4. Утренняя зарядка.

Если вы не привыкли к спорту , делайте хотя бы обычную разминку. Проработайте ступни, суставы , немного кардио ( попрыгайте на месте несколько раз). Приток крови, энергии - все, что необходимо с утра.

5. Принимаем контрастный душ.

Просто и полезно. Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.

6.иВкусный сытный завтрак.

Я вам напишу, как-нибудь идеи вкусных завтраков. Вложите весь свой креатив и позитив в завтрак. Пусть он будет сытный, яркий, вкусный, полезный

7. Приводим себя в порядок.

Даже если Вы весь день дома, уделите себе время. Сделайте массаж лица , нанесите крема и сыворотки, сделайте лёгкий макияж.

Все эти привычки можно продолжать и продолжать. Но начните хотя бы с них✨
Чем вы занимаетесь с утра?

Была ли дружба?

На поляне в последние дни идёт бурное обсуждение кто же заслуживает выиграть в конкурсе и стать Человеком Года.
Как стало известно, Яна Захарова подкупала участников и собирала голоса, тем самым поставила под угрозу свою дружбу с Надеждой Ермаковой.

Яна Захарова:"После истории Кати Гориной есть вопросы! Завтра я вам все расскажу, что произошло и почему! Я пока в лёгком шоке от происходящего и понимаю, что дружбы не было похоже, раз люди так делают. "