Половинку куриной грудки отбила, добавила специи и замочила на 30 минут в нежирном кефире. Затем мясо - в духовку. Сверху свежий ананас порезала мелко и накрыла пластинами сыра. Сыр лучше брать с меньшим содержанием жира. Если боитесь, что мясо подгорит, хорошенько сдобрите его кефиром со всех сторон при укладке на противень. Мясо готовится около 15 минут при температуре 180 градусов. Думаю, такое же можно сделать и в микроволновке. Но мне больше нравится готовить в духовке. На гарнир салат из помидора, огурца, зелёного лука и нескольких маслин без косточки, заправленный столовой ложкой льняного масла. Кстати, обед не выкладывала, там был куриный бульон с кусочком курицы и варёным яйцом и пару диетических хлебцев. #иннаволовичева#диета#дом2#пп#похудение#какпохудеть