Почему вы спите вдоволь, но все равно устаете?

В детстве, когда каждый мечтает стать взрослым, вряд ли кто-то представляет, что большую часть времени будет находиться в разбитом или уставшем состоянии. Наверняка у вас случаются такие дни, когда даже после полноценного сна весь день ходишь с ощущением невероятной усталости, а раздражение переваливает через край. В чем же здесь дело?

Недостаточно просто поспать определенное количество часов. Самым важным здесь является качество сна.

Вот несколько причин, по которым сон получается малорезультативным. И хотя исправить ситуацию за один день не получится, повседневные привычки нужно менять.

1. Гиподинамия

Ежедневные физические упражнения должны быть частью жизни каждого, даже если вы спите хорошо. Тренировки стимулируют развитие продуктивных привычек в течение дня. В зависимости от того, как усиленно вы будете тренироваться, сон будет крепче и результативнее.

2. Депрессия/стресс

Если во время сна не получать глубокого отдыха, то даже самые сильные из нас начнут морально и физически слабеть, а также терять ясность ума. Если не принять меры, проблема может усилиться по принципу снежного кома и вызвать ощущение сумасшествия.

Простите себя и почаще напоминайте, что ваше эмоциональное состояние усиливается усталостью, рассеянностью и смещением центров внимания. Остановитесь и задумайтесь над причиной и следствием.

3. Плохое питание

Что и как часто вы едите сильно влияет на настроение и поведение. Исключите продукты, содержащие сахар, крахмал или большое количество углеводов. Хорошо продуманная система питания помогает эффективно и равномерно тратить энергию в течение дня, а организм способен получить более глубокий и продуктивный сон ночью.

6 необычных способов использования микроволновки:

1. Выжать больше сока из лимона. Кладем цитрусовые в микроволновку на 30 секунд - и получаем гораздо больше сока.

2. Быстро соорудить грелку. Насыпаем в чистый носок крупу (например, рис) и разогреваем в течении 15 секунд.

3. Размягчить твердый кусок сахара. Капаем на сахар несколько капель воды и подогреваем на средней мощности 30-60 секунд (сахар лучше всего поместить в пластиковую упаковку).

4. Покрасить вещи. Смешиваем краску с водой, замачиваем в ней нужную вещь и "жарим" в микроволновке в течении 4 минут. После обработки сполоснуть.

5. Растопить засахарившийся мед. Снимаем крышку с банки и ставим ее в микроволновку на 30-60 секунд.

6. Сделать из обломков старых карандашей один большущий карандаш. Стержни карандашей помещаем в маленькую форму для кекса и растапливаем в микроволновке. Из полученной субстанции потом можно сделать круглый карандаш-гигант.

6 чувств, которые заразны

Человек так устроен, что он часто автоматически испытывает те же чувства, которые он видит в других людях. Эмпатия у людей появилась еще в древние времена.

Сегодня мы с вами посмотрим на 6 самых распространенных чувств, которыми заражаются большинство людей.

1. Счастье

Сейчас большинство людей выражают свои чувства в интернете, публикуя посты передавая другим людям. В популярной социальной сети Facebook проводили исследование, в рамках которого анализировалась эмоциональна составляющая каждого поста. И выяснилось, что позитивные эмоции намного заразительнее в отличие от негативных. Каждый позитивный пост вёл к еще 1,75 подобным постам.

2. Тревожность

Это отрицательное поведение может передаваться детям от родителей. Психолог исследовавший тему этого вопроса рекомендует родителям избегать нервозных состояний, чтобы снизить отрицательные эмоции у детей.

Смотри сегодня
"Я свободный мужчина. Да, Марин?"
..........

[video2=720|405]//rutube.ru/play/embed/8716983[/video2]