Оказывают косвенное влияние на ухудшение зрения и ряд других причин, например, неправильное питание, плохая освещенность, постоянное пребывание в закрытых помещениях, хронические заболевания (тонзиллит, ревматизм, плохое кровоснабжение, отклонения в артериальном давлении и др.), аллергия, конъюнктивит и др.

Кроме этого, удар по глазам могут оказать и сезонные изменения, особенно осенью, зимой и весной, когда кроме бактериального конъюнктивита возрастает опасность подцепить вирусный конъюнктивит, который развивается стремительно и наносит серьезные повреждения зрению.

Солнцезащитные очки - непросто модный аксессуар, они защищают глаза от солнечного света и ультрафиолетовых лучей, которые могут вызывать разнообразные заболевания глаз.

Причиной снижения остроты зрения может быть и возраст, поскольку с 40-45 лет снижается способность зрения фокусировать (развивается астенопия). Следует заметить, что астенопию можно получить в любом возрасте, если целый день глаза напряженно работают без соблюдения правил профилактики: мягкое освещение, не выполняется режим прерывания работы (10-15 минут отдыха от экрана через каждые 2-3 часа работы), правильная контрастность изображения, выполнение упражнений для глаз и др.

Заниматься самолечением зрения не следует, поскольку поставить точный диагноз о состоянии этого органа может только врач офтальмолог, в арсенале которого имеется специальное медицинское оборудование, поэтому займемся профилактикой.

Профилактика

Черника богата не только антиоксидантами, но и в большом количестве содержит микроэлементы лютеин и зеаксантин, полезные для глаз и сосудов. Ягоду можно есть, как свежей, так и замороженной, в последней сохраняется до 80% полезных свойств. Благодаря низкому содержанию калорий, одна чашка этой ягоды в день никак не отразится на фигуре, зато поможет сохранить зрение.

Упражнения для глаз

Упражнения для релаксации глаз являются самым простым способом сохранить зрение. Ежедневное выполнение упражнений позволит, снят напряжение, избежать покраснения и сухости глаз. Выделите 7-10 минут на перерыв, сядьте прямо и расслабьтесь, начинаем.

1. Посмотрите направо, а затем налево, каждый раз расширяя диапазон рассматриваемых предметов и их деталей. Повторите по 10-15 движений в каждую сторону, закройте глаза на 2-3 секунды и повторите движение глаз в стороны еще 1-2 раза.

2. Выполните аналогичное упражнение для глаз, только, переводя взгляд уже вверх- вниз, расширяя представление о рассматриваемом окружении. Повторите движение глазами вверх – вниз 10-15 раз в 2-3 приема с 3-5 секундным интервалом. Глаза, во время отдыха, должны быть закрыты.

3. Выполните движение глаз по часовой стрелке, сделав 10-12 круговых вращений, а затем - против часовой стрелки, совершив 10-12 движений глаз по кругу. Закройте глаза и дайте им отдохнуть в 3-5 секунд, а затем повторите еще раз комплекс движений глаз по кругу.

4. Выберите точку (предмет) перед глазами и начните его внимательно рассматривать, постепенно расширяя круг рассматриваемых предметов, находящийся по соседству. Почувствовав сильное напряжение в глазах, вновь переведите взгляд на начальную точку (предмет) рассматривания. Посмотрите несколько секунд на данный предмет, и. вновь. расширяйте обзор зрения. Повторить упражнение 3-5 раз.

5. Посмотрите вправо - вверх, а затем влево – вниз. Выполните комплекс движений 12-15 раз и поменяйте траекторию движения глаз, переводя взгляд с начала влево – вверх, а затем вправо – вниз. Выполнить упражнение в 2-3 приема.

6. Поднести к кончику носа палец руки и посмотреть на него, затем, отодвигая палец от кончика носа на расстояние вытянутой руки и вновь приближая, продолжать смотреть на него. Выполнить 15-20 движений рукой в 2 приема с 6-8 секундным интервалом, закрывая глаза на период паузы.

✊ Для укрепления здоровья почек необходимо:

✔ Пить очищенную воду. Установите фильтр для жесткой воды дома и пользуйтесь им на работе. Пейте теплую кипяченую воду, выключая чайник сразу после закипания и не кипятя одну и ту же воду по много раз.

✔ Держать в тепле ноги и поясницу. Одевайтесь по погоде и берегитесь сквозняков.

✔ Не заниматься сыроедением. Такой способ питания отражается большой нагрузкой на органы пищеварения, печень и почки. Наш организм нуждается в свежих продуктах, но не все можно употреблять в сыром виде. Крупы, мясо, рыбу и яйца обязательно необходимо подвергать температурной обработке. Овощи и фрукты в сыром виде стоит также есть в меру.

✔ Избегать сильных стрессов, научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Если проблему можно решить, не стоит волноваться, если нет, то переживать бессмысленно (старинная китайская мудрость).

✔ Выполнять упражнение для укрепления спины и растяжку для позвоночника.

✔ При сидячей работе через каждые 30-45 минут вставать и разминаться. Сидите за столом с прямой спиной. Сидя, можно выполнить самомассаж поясницы.

✔ Людям с болезнями почек не рекомендуются частые половые контакты.