Это Яночку тряси, я только один раз пробовала, не запомнила

Привет!  Поздравляю с открытием такой важной темки!!!!!

Про молокочай. Пила---вещь классная!  Я делаю так------завариваю пакетик чая кипяченым молоком. И пью---очень сытно и вкусно. Целиком  разгрузку на нем не делала, но после нормального завтрака  вместо обеда и ужина вполне нормально проходит.   Заинтересовалась лиственничной губкой, зайду в аптеке посмотрю на него.

НУ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ТАК   
вот рецепт:
1. Завтрак, йогуртов штуки две/каша с вареньем/макароны с сыром + 2 бутерброда с сыром и колбасой одновременно (причем и сыра и колбасы кладите нормально, а не просвечивающуюся стружку\"
2. Через 2 часа максимум, лучше раньше съесть плитку шоколада с орехами, запивайте чаем/водой, как хотите - но чтоб не долее 15 минут тратить на употребление.
сможете съешьте еще до обеда пару печенюшек пастилокили чего вы еще любите.
3. обед не позднее чем через 3 часа после шоколадки.
первое, второе, салат и кампот.
И вот предстаьте себе, что если не уложитесь в 10-15 минут, у Вас отнимут еду и Вы умрете с голоду. т.е. что бы через 15 минут максимум всё было съедено, ибо чувство насыщения придет и Вы просто не сможете в себя ничего впихнуть.

после обеда никаких подвижных игр,надо сидеть, или если Вы дома - лежать, т.е. играйте в компьютер - читайте книжку, и мучайтесь обжорством.

4. через час вам еще не очень хорошо, конечно уже не тошнит, но тяжко всё-равно. Выпейте стаканчик колы.....

5. еще через час надо съесть что-то сладкое и калорийное..... шоколадные десерты, пироженные вафли, что угодно, халва в шоколаде, любимые конфеты, мороженное. Имейте ввиду, надо употребить 100гр. минимум того что имеет каллорийность около 700, если выбрали то что с калорийностью около 500 - сожрать надо 200гр.
рекомендую сникерсы.

6. если в промежутках вы вдруг чуете, что спосоны что-то похрумкать - держите запас чипсов, можно немного орехов, но от них, тем более с непривычки брюхо может скрутить так, что дня на два мучений.....

7. ужин. его надо обязательно сдобрить жирами хлеб с маслом, макароны с сыром.

Еще правила! Обязательно смешивайте жиры белки и углеводы и ЕШЬТЕ МАЙОНЕЗ!!! Вариант \"сейчас я говядинку съем, а картошечку через пол часика\" - жрать надо всё и сразу, а если в вас не лезет, а вы еще не доели, значит вы опять вместо еды ворон считали и разсусоливали.

ночью если проснулись в туалет - обязательно потом зайдите и схешьте что-нибудь.

И еще очень важно! Никаких прогулок, спорта, походов, байдарок и т.п.
Ваще положение должно быть лёжа и сидя минимум 50% дня (ночью когда спите само собой).
Пошли с друзьями гулять - сели на лавку, не стойте, если поход - откажитесь, почитайте книгу.
Найдите пару-тройку он-лайн игрушек которые вас увлекут, и сидитедома.

А теперь для тех, кто выполнял всё что написано и нет результата.
В течение недели записывайте все свои перемещения в пространствеве и что едите.
1). Проверим не питаетесь ли вы как птичка. а то 10 раз в день есть, но по каполе - вам не поможет, только хуже.
2). Не слишком ли много бегаете/прыгаете/плаваете/двигаетесь.