направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Мелатонин - так называемый " гормон счастья", поднимает настроение, отвечает за полноценный сон, помогающий быть отдохнувшей, бодрой.

Соматотропин - поддерживает тонус в мышцах, помогает росту костей, препятствует образованию целлюлита и жирных складок, делает кожу гладкой и упругой.

Тестостерон - оказывает самое прямое воздействие на сексуальность женщины. Наиболее активно этот гормон вырабатывается при высокой физической активности - занятиях танцами, финтесом, спортом.

Эстрогены - женские половые гормоны, которые влияют на здоровье половых органов и репродуктивные функции женского организма.

А теперь поговорим о продуктах, употребление которых обеспечит женский организм полноценным синтезом необходимых гормонов.

Рыба  - полезна содержащимися в ней жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина, очень полезны для сердечно-сосудистой системы, помогают противостоять депрессиям и поддерживать остроту мышления.

Яблоки  - помогают бороться с бактериями, поэтому очень полезны для желудка, для работы сердечно-сосудистой системы, содержат кверцетин, замедляющий рост раковых клеток, богаты витаминами и антиоксидантами.

Морковь - - содержит практически все витамины : С, В1, В2, В6, В12, D, Е, Н, К, Р, РР, бета-каротин и протеин, защищающие кожу от в ультрафиолета и возникновения морщин, предотвращает раковые заболевания.

Томат  - содержат лютеин, который полезен для зрения, вещество ликопен, снижающийй риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Оливки - из-за высокого содержания жиров и витамина D справляются с проблемами кожи и волос, обладают массой витаминов и микроэлементов, особенно витамином Е и железом. Так же очень полезно и оливковое масло.

Молоко - очень полезно, в нем содержится кальций, витамин D, предотвращает развитие раковых клеток, понижает содержание холестерина.

Банан  - содержит витамины А, С, В6, нормализует работу кишечника, содержит железо, чем повышает уровень гемоглобина.

Клюква - благотворно влияет на органы мочеиспускательной системы, содержит антиоксиданты и витамины.

Лук - лекарство отмногих болезней, влияет на работу печени, сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет.

Орехи - богаты витаминами и минералами, полезны для сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом.

Шпинат - богат С, В1, В2, В6, В12, РР. Р, Е, D. К, минеральными солями калия, железа, кальция, фосфора, натрия, магния.

1 неделя. Ежедневно на завтрак съедайте тарелку каши или хлопьев с молоком и любой свежий фрукт. Результат: 9-10 г клетчатки в день.

2 неделя. Ваш обед должен включать бутерброд или сандвич из цельнозернового хлеба и порцию сырых овощей. Результат: 15-16 г клетчатки в день.

3 неделя. Добавьте 0, 5 стакана гороха либо фасоли в салат, суп или тушеное мясо, а также как можно больше зелени. Результат: 20-21 г клетчатки в день.

4 неделя. Между основными приемами пищи перекусите фруктами. Результат: 24-27 г клетчатки в день.

Совет 2. Следите за углеводами

Вам необходимо получать 45-65% калорий из углеводов, которые, попадая в желудок, расщепляются на глюкозу и преобразуются в гликоген – его-то мышцы и используют в качестве топлива. Однако гликоген способен аккумулировать втрое больше воды, чем весит сам, в то время как жиры и белки не запасают влагу вообще. Именно поэтому люди, сидящие на низкоуглеводной диете, стремительно худеют – они просто избавляются от лишней воды.

Сделайте ставку на фрукты и овощи – в них много воды и клетчатки, поэтому они практически не приводят к набору веса. Избегайте высокоуглеводных блюд с низкой питательной ценностью, таких, как еда из фаст-фуда, пирожные, конфеты. Подобная пища содержит в избытке соль, но не дает вам необходимо количества клетчатки.

Совет 3. Больше пейте

Многие женщины уверены, что если пить слишком много воды, то это отразится на их формах. На само деле влага выводит натрий из организма и способствует похудению. Самый простой способ определить, достаточно ли вы пьете – взглянуть на мочу. Если она бледно-желтая и ее достаточно много, тогда все в порядке. Если же она темная и ее мало, то, скорее всего, у вас обезвоживание. Сидя на диете, вы должны выпивать не меньше 2 л столовой негазированной воды в день.

Совет 4. Обращайте внимание на натрий

Натрий пользуется дурной славой, но, тем не менее, он необходим для регулирования водного обмена, нормализации кровяного давления, работы мышц и усвоения некоторых питательных веществ. Молодой женщине требуется всего 500 мг натрия в день, однако большинство из нас вместе с солью и консервантами получает его в 6-10 раз больше. Передозировка приводит к задержке влаги. Вы наверняка замечали: если перед сном наесться чего-нибудь соленого, то всю ночь вас будет мучить жажда, а утром вы проснетесь вся отекшая. Как же удержать натрий на разумном уровне?