Кирька, на здоровье! У него много правильного написано, но диету бы брала в общем, его все же на бодибилдеров рассчитана, не подходит она женщинам, которым рожать, кормить, цикл нормальный иметь

Karaly, спасибо за Брина.
Часть уже прочитала. Очень интересные умозаключения, ну и много, конечно, уже известной инфы.
Очень интересно про рацион питания написано. Я к этому интуитивно пришла, и это работает - кушать меньше, но чаще.
Раньше я могла весь день сидеть на голодном пайке (на работе цейтнот, даже в обед было некогда сделать перекус), а вечером отрывалась по полной.   

А... Еще про коридор калорийности.
Я, наверн, неправильно считаю, но у Брина у меня такой калораж огромный получается для поддержки веса.  [взломанный сайт] 

Еще из Брина:

"Дело всё в дневной калорийности.
Короче это такая весчь — сикока вы съедаете за день, от этого и зависит худеете вы или нет.
Ну и в чём тут проблема? А в том, что ни кто не знает своей дневной калорийности.

Любой занимающийся скажет вам, ну я там мучное не ем, после 18-ти, жирное кстати тоже, фрукты там разные, овощи жую.
Так вот не в этом дело, вы свой уровень калорийности за день можете перекрыть варёной морковкой и спокойно дальше продолжать толстеть.
Уловили смысл? То что ты ешь, конечно, важно, но на много важнее сколько и когда!"
(А я вареную морковку не люблю!  )

А вот - прям про мой вчерашний выхлоп про "стиральную доску" на груди 

"Жир с боков и живот уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь)"  [взломанный сайт] 

А это мне про Антошу Гусева напомнило тонконогого. 

"Если ты девушка попроси инструктора чтобы показал, как приседать с акцентом на попу, а не на ноги, ну а мужикам естественно с акцентом на ноги. Как-то не хорошо получится если у мужчины будет огромная Ж..а и тонкие ноги))"

Не, Брина без смеха читать нельзя. 

"Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: AHTUNG! AHTUNG! «Пришли голодные времена!» и:

    Избавляется от самых энергоёмких штук используя их  качестве быстрого источника энергии – это мышцы.
    При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.

При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из ~700гр мяса + ~300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.

Есть такие? Уверен что есть.

У мужиков та же самая история, только у них проще — живот растёт, а кончик сохнет, потом ходят по городу этакие арбузы, чешут пузо, пьют пиво, тьфу писать противно…

Реальным похудением можно считать только уменьшение доли жира в организме… не доли воды, гликогена, соплей,   а жира…

    Объём  съедаемых продуктов за короткое время (1-2 дня), НЕ ВЛИЯЕТ на количество жира в организме, именно поэтому всевозможные разгрузочные дни бессмысленны, и диеты дают краткосрочный эффект, за который вы расплатитесь эффектом сверх компенсации (наберёте больше, чем было до диеты).

Это не в диете проблема и не в вас, это у нас так эволюционно заложено, организм такой."