НОВОСТИ 647

Страница: « 1 … 82 83 84 85 86 … 100 »

Тема закрыта

Сообщений 831 страница 840 из 1000

Поделиться8318 Фев 2021 16:00:34

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Юлия Жукова

ФОРМУЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👉

Всем Привет! 💓Понедельник...А это значит, что хватит теории, пора приступать к практике похудения 👌

Сегодня хочу рассказать Вам как же все-таки рассчитать Вашу норму калорий, при которой Вы будете терять вес 💣

Для мужчин 🙎🏼‍♂: ВОО (величина основного обмена)=9,99* Ваш вес (кг)+ 6,25* Ваш рост (см)- 4,92* Ваш возраст (г.)+5.

Для женщин 🙍🏼‍♀ВОО= 9,99* Ваш вес (кг)+ 6,25* Ваш рост (см)- 4,92* Ваш возраст (г.)-161.

‼Вставляем везде свои индивидуальные значения и рассчитываем величину вашего обмена веществ. Далее, умножаем данное значение ВОО на коэффициент Вашей физической нагрузки (КФН)💪🏻:

Свернутый текст

➡ Минимальные нагрузки (сидячая работа): 1,2;
➡Немного упражнений в неделю (3-4): 1,375;
➡Тренировки 4-5 раз в неделю: 1,4625;
➡ Интенсивные тренировки 4-5 р в неделю: 1,550;
▶ Ежедневные тренировки: 1,6375;
➡ Тяжелая физическая работа и тренировки 2 р. В день: 1,9.

Теперь получившиеся значения ВОО*КФН. И таким образом получаем количество калорий, при контрой мы не будем ни набирать вес, ни худеть.

И конечно же, как грамотно снизить вес, опираясь на эти данные. Чтобы плавно и без вреда для здоровья худеть, то нужно снизить получившуюся цифру на 15-20%, т.е. суточную норму калорий*0,2 (20%) и вычитаем эти получившиеся 20% из нашей суточной нормы калорий. Это и будет наша цифры при которой мы будем худеть 👌

Ну, а теперь Вы знаете как это делается 😀 Берём лист, ручку, калькулятор и вперёд 👋 Задавайте вопросы, что непонятно. Всем отвечу в прямом эфире сегодня вечером❤

P.S. Запасаемся весами для взвешивания еды, программой FatSecret и следующими постами😉
Вы все мне пишете о каких-то препаратах. Я НИЧЕГО НЕ ПИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ‼

Поделиться8328 Фев 2021 16:20:39

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Семья Дмитренко едет отдыхать на базу отдыха.
Там их уже ждёт Алёна, Татьяна Владимировна и Бодя.

Поделиться8338 Фев 2021 16:31:33

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Ксения Бородина

Узнали?😜 чёлку нннада?)

Поделиться8348 Фев 2021 16:34:09

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Завтра в эфире ББ

Код:

<!--html--><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CLBx6eXAZJG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:450px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CLBx6eXAZJG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Посмотреть эту публикацию в Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CLBx6eXAZJG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Публикация от tillaevanatalia (@tillaevana)</a></p></div></blockquote> <script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Поделиться8358 Фев 2021 16:44:32

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Саша Артемова

Вотс вам красоты города Аланья 🇹🇷
За сегодня успели только привести себя в порядок ,позавтракать .Закупались продуктами и сейчас валяемся на диване и ждём когда выспится дочь ,чтобы потом пойти гулять на море 🌊
Погода правда немножко подвела ,ждали солнца ,ну ладно. Завтра будет .Главное ,что со своими девчонками !И ещё я очень рада приезду моей mariie___m 💫
Вечером уже будет подготовка к завтрашнему дню ☝🏽У одного маленького и красивенького малыша День Рождения 🍰 Ладно .Дочь уже посыпается .Пошли мы на море .

Поделиться8368 Фев 2021 16:45:49

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Алексей Безус

Любови все возрасты покорны 💖
.
Самый частый вопрос ❓ который пишут мне в директ «А ты рассматриваешь девушку старше/младше себя?»
.
Неужели если между одинокими сердцами промелькнула ⚡ искра разница в возрасте будет помехой? Неужели если людей 🧲 тянет друг к другу как магниты, цифра в паспорте может этому помешать?
.
Я считаю, что мы живем то время, когда условности 📛 выше нас! А мы должны жить следуя зову СЕРДЦА ❤ в первую очередь! И не важно кто и что подумает, важно только то, что в этот момент, в этот отрезок жизни два человека счастливы 💫 по-настоящему! И самая большая сложность сохранить это чувство!
.
А женщина в любом возрасте прекрасна 💗

Поделиться8378 Фев 2021 16:46:25

Автор: Ничечка
Администратор
Зарегистрирован: 28 Мар 2014
Сообщений: 291453
Уважение: +20863
Позитив: +22931

Алена Савкина

Всем добрый день 🔥

Спасибо всем ещё раз за поздравления с днём рождения сына ❤
Столько добрых и искренних слов написали🔥Я очень готовилась и мой ребёнок был просто счастлив 🔥❤

Мы сегодня поехали отдыхать с Бодей за город 🎉
И хочу сказать , что я просто в восторге от этого места❤
Очень красиво , природа , горки для детишек , бассейны , площадки 🎉

Здесь , если бы знала и отмечала день рождения сыночка 🎉

Как вам виды ? Нравится ?❤